大寒养生关键防五寒 预防五寒需注意!

今天是二十四节气的大寒节气，大寒是二十四节气中最后一节气，顾名思义，大寒是冬天最寒冷的季节，寒冷的天气让很多人感到不舒服，稍不注意就有可能生病。专家注意到，此时特别要防止五寒。让我们和小编一起看看。

1、防止腰部寒冷:

双手搓腰温暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。

2、防脚寒:

经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。推拿科罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点结束后，最好在30分钟内睡觉，保证足浴的效果。另外，足浴饭后不应立即进行，糖尿病人浸水温度不应过高。烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤裂纹者和足部外伤者不适合足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

3、防止颈部寒冷:

戴围巾穿立领。冬季是颈椎病高发的季节。据市中医院骨伤科潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有大椎穴、风池穴等重要穴位。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。

4、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。这个时候请用寒冷来控制寒冷！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻子有助于提高鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。用冷水清洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5、防肺寒:

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。市中医院呼吸科傅骞博士指出，症状轻的，可以选择辛温解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂经验者的仙粥很好。歌云:把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，煮成一半醋，感冒保安康。温服后，床被盖住，发热出汗。每天早晚各一次，连续服用两天。