教你小寒节气养生常识 阴虚阳虚的人如何补充

小寒节气阴虚阳虚如何补充？中医讲究天人合一，特别重视适应自然，适应气候食疗成为食疗的关键。在传统的农历中，一年分为四季，四季分为二十四节气，每节气又分为三个等级，所以一年由七十二个等级构成。每个时候都有相应细致的饮食指导。寒冷，十二月的节日。冷气长时间变冷，这时虽然很冷，但还没有变冷到极点，所以被称为小寒。寒冷之后，天气开始进入最寒冷的季节，中国东北和内蒙古北部进入寒冷的时期。小寒在三九左右，是一年中比较寒冷的时期。《月令七十二候集解》云:小寒，十二月节，月初寒小，云，月半大。

寒冷时，北斗柄指向龟，太阳黄经285度，时值公历1月5日左右。

小寒的三候为：始候雁北乡;次候鹊始巢;末候雉始鸲。即小寒之后，阳气已动，大雁开始向北迁移。五天后，喜鹊感到阳光充足，开始在乔木上筑巢。再过五天，雉就会在接近四九时感到阳气的成长而叫喊。《月令七十二候集解》云:雁北乡、乡、导游的意思，雁是二阳候鸟，雁避热回来，今天在乡北飞。鹊起巢、鹊、喜鹊、冬至天元之初、后二阳，已经得到明年的节气，鹊起巢。雉的开始，雉，阳鸟，雌雄同鸣，感到阳光后有声音。

小寒正处在三九隆冬时期，俗话说三九、四九冰上走，说明天气非常寒冷，冰天雪地，寒风刺骨。此时正是心脑血管疾病、肺气肿、慢性支气管炎、胃肠痉挛、慢性肾炎、尿毒症等疾病的高发期。因此，小寒期间要注意防寒保温，养阳养肾，确保健康。

俗话说三九补一冬，明年无病。寒冷尤其要补充食物。

阳虚人的饮食补充:阳虚人应该吃具有温阳散寒作用的食品和热量高、营养丰富的食品，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海马、虾、肉苁蓉、生姜、生姜、葱、青椒、胡椒、茴香、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、锁阳、黄芪、人参、冬虫夏草、紫河车、桂圆、荔枝等。

阳虚之人忌食性寒生冷之物，忌食各种生冷瓜果、冷饮。如鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、蚬肉、蚌肉、螺蛳、田螺、螃蟹、甲鱼、香蕉、柚子、柑、柿子、柿饼、无花果、地瓜、菜瓜、冬瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、地耳、草菇、金针菇、落葵、莼菜、发菜、莙荙菜、罗汉果、菊花脑、荸荠、菊花、槐花、金银花、薄荷、牛奶、酸奶、阿胶等。

阴虚之人的食补：阴虚之人应食用甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物，以及含纤维素和维生素较高的新鲜蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、猪肉、鸭肉、蚌肉、蛙肉、蚬肉、牡蛎肉、蹄筋、龟肉、鲛鱼、乌贼鱼、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、无花果、酸梅汤、蜂蜜、蜂王浆、各种奶类、鸡蛋、菠菜、青菜、淡菜、黄花菜、蘑菇、草菇、平菇、绿豆芽、山药、番茄、木耳、燕窝、水煮花生、豆浆、百合、白芍、地黄、阿胶、干贝、何首乌、海参、西洋参、南北沙参等。

阴虚之人忌食辛辣刺激、温热燥香、煎炸炒爆、性热上火类食物和脂肪、碳水化合物含量高的食物。如狗肉、羊肉、雀肉、海马、锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、佛手柑、芥菜、胡椒、花椒、辣椒、姜、蒜、砂仁、豆蔻、茴香、丁香、肉桂、薄荷、锁阳、红参及烟、酒等。