寒冷节气养生六秘方 牢记这些为健康加分

寒冷后进入最寒冷的三九天，这要注意保温，寒冷也是一些疾病的高发期，要更加重视。寒冷的节气养生如何保温疾病？让我们和小编一起看看。

小寒养生多吃山楂防疾病：

山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山楂就含有维生素C89克，相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里还含有纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。另外，对预防动脉硬化、心脑血管疾病也有良好的作用。

揉肚子可以调整脾胃:

小寒季节可以利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还可以调整身体功能。首先将双手搓热，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

防寒保温用中药浸脚:

中医认为血冷凝结，防寒养生很重要。所谓的寒冷从脚下开始。因此，脚的保温不容忽视。最好的办法是用中药浸泡脚，用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中，煮成水，每天放入温水浸泡脚。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

小寒应以补养肾气为主：

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。例如，以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、消寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的上班族的腰膝酸软、怕寒、功能减退症状严重的人，适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳、补充精髓的作用，具体做法是羊肾1只、红参数克，切成碎末，放入米100克，煮粥。

多吃梨可以调节肺的凉爽，消痰消火

冬天室内温暖，而且天气早，容易着火，这些梨成为最好的水果，医书记载性寒冷，味道甘甜，微酸，肺胃心肝经。主要治疗热咳嗽、止渴、治疗客人的热中风无言、心烦意乱、喘息。能调节肺部凉爽，消痰消火，消除疮毒。但是脾胃虚弱的人不应该多吃。

喝鸽子蛋汤可以补充肝肾益气血

原料:枸杞、黄精各10克，鸽子蛋4个，冰糖适量。将枸杞、黄精洗净切碎，待用。锅里注入适量的清水，加入上述食材，煮沸约15分钟后打破鸽子蛋，一个接一个地放入锅中，同时将冰糖放入锅中煮至熟，可以滋润阴凉。

小寒养生可以从多方面入手，饮食、运动、按摩等方法有不同的作用，如果你也怕冷的人不用以上方法保温吧。