寒露的养生注意事项是什么?寒露季节养生保健要润肺

四季养生编辑 健康科普君
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关键词: #养生 #寒露

随着北京雾霾天气,我们迎来了24节气中的寒露节气。寒露在二十四节气中排列十七,每年十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说:九月节,露天寒冷,凝结。寒露的意思是气温于白露时,地面露水冷,即将凝结成霜。寒露季节,南岭和北方的很多地区都进入秋天,东北和西北地区进入冬天。

寒露养生吃什么好?

根据中医理论,24节气中的每个节气都有不同的养生要点,10月8日是寒露,是热与冷交替的季节的开始,在这个时期,我们应该注意什么,应该选择摄取什么样的食品来保养自己呢

寒露季节开始,雨水减少,天气干燥,昼夜凉爽。从中医的角度来看,这种节气在南方气候的最大特征是干燥邪气,干燥邪气最容易伤肺伤胃。这个时期人们的汗蒸发得很快,皮肤干燥,皱纹增加,嘴干燥,咳嗽少痰,头发脱落,大便秘结等也很常见。因此,养生的重点是防止阴干,润肺益胃。同时,必须避免因剧烈运动、过度劳累等消耗精气津液。

饮食中应少吃辛辣刺激、香味干燥、熏等食品,多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时,室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃梨、香蕉、甜瓜、苹果、柿子、提子等水果。另外,为了保护皮肤,必须重视涂抹护肤霜等。

这种节气最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替,最容易患上季节交换的感冒发热,这些季节性的常见病都要充分防范,加以警惕。

寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主,如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等,在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。

寒露脚不露

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:寒露脚不露。这就是警告人们要注意天气的变化,特别要注意保温,及时增减衣防止寒邪侵入。双脚离心脏最远,血液供应少,脚脂层薄,特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到,脚冷,特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩,抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感,突然冷却降低呼吸器官的抵抗力,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

寒露后,除了穿保暖性能好的衣服袜子外,还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病,减少下肢疼痛的发生。

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