寒露的养生注意事项是什么?寒露季节养生保健要润肺

随着北京雾霾天气，我们迎来了24节气中的寒露节气。寒露在二十四节气中排列十七，每年十月八日至九日交节。《月令七十二候集解》说:九月节，露天寒冷，凝结。寒露的意思是气温于白露时，地面露水冷，即将凝结成霜。寒露季节，南岭和北方的很多地区都进入秋天，东北和西北地区进入冬天。

寒露养生吃什么好？

根据中医理论，24节气中的每个节气都有不同的养生要点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这个时期，我们应该注意什么，应该选择摄取什么样的食品来保养自己呢

寒露季节开始，雨水减少，天气干燥，昼夜凉爽。从中医的角度来看，这种节气在南方气候的最大特征是干燥邪气，干燥邪气最容易伤肺伤胃。这个时期人们的汗蒸发得很快，皮肤干燥，皱纹增加，嘴干燥，咳嗽少痰，头发脱落，大便秘结等也很常见。因此，养生的重点是防止阴干，润肺益胃。同时，必须避免因剧烈运动、过度劳累等消耗精气津液。

饮食中应少吃辛辣刺激、香味干燥、熏等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃梨、香蕉、甜瓜、苹果、柿子、提子等水果。另外，为了保护皮肤，必须重视涂抹护肤霜等。

这种节气最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。

寒露脚不露

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：寒露脚不露。这就是警告人们要注意天气的变化，特别要注意保温，及时增减衣防止寒邪侵入。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到，脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感，突然冷却降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

寒露后，除了穿保暖性能好的衣服袜子外，还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，减少下肢疼痛的发生。