秋燥吃什么可以润燥 立秋要多吃润燥的食物

医颗葡萄 编辑
博禾医生 | 四季养生
246次浏览

关键词: #食物 #秋燥

立秋节气来了,秋天离我们都不远了。很多人受到夏季高温的影响,食欲不好。立秋后,虽然早晚在开始慢慢凉爽,但是秋老虎还在恐吓着人们,天气还是闷热难耐,人们的食欲在开始慢慢回升,这个时候进食一定要注意,避免诱发其他疾病。

一:暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类

经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多苦夏或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。但是,此时人的胃肠功能弱,还没有烹饪。吃太多肉等高蛋白食品会增加胃肠负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后再多增加肉食。

2:不吃或不吃辣烧烤食品

秋天的干燥季节,不吃辣烧烤食品或不吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等,特别要注意生姜。这些食材是热性的,烹饪中失去了很多水分,吃了容易着火。古代医书中也有一年内秋天不吃姜的一天内,晚上不吃姜的警告。

3:多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气的来源,肺气的盛衰与寿命的长短有关。秋天气候干燥,容易伤肺阴,患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,饮食要注意养肺。要多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、薯、菠菜、鳗鱼、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等滋阴干燥的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

4:多吃酸性食物

多吃酸性食物,补充苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿、菱角等肝气。苹果、橘子、山楂、猕猴桃等可以收敛肺气。

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

5:多吃鱼

秋天是需要补充的季节,但很多人害怕大量补充肥胖,可以吃鱼。鱼脂肪含量低,其中脂肪酸有降低糖度、保护心灵、预防癌症的作用。

六:立秋季节蔬菜

茄子、南瓜、百合、大蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、中空菜、甜瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、春菊、菊花、菊花、菊花、菊花、菊花、荔枝、荔枝、荔枝、桃、李、葡萄、葡萄、西瓜、龙眼、香莓、蔓越、牛油果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

睫毛根部发炎还能吃虾吗 葡萄膜炎能不能吃臭豆腐 妇科宫颈炎的症状 小孩怎么退黄疸快 怀孕八个月贫血有什么症状 6岁的小孩癫痫可以治好吗 25岁癫痫可以治好吗 瘫软型脑瘫能不能自愈 脑血栓后小脑萎缩可以治好吗 缺氧脑萎缩是否可以治好 老年人脑梗塞和脑萎缩正常吗 癫痫变异能不能治好 早产引发儿童癫痫能不能治好 癫痫熬夜是否可以治好 岁数大了脑萎缩是否正常 脑出血导致的偏瘫膝跳反射正常吗 2岁孩子脑萎缩能自愈吗 脑萎缩6年能治好吗 认知障碍通过训练是否可以治好 多发性硬化患者睡眠不好正常吗 青年人得了小脑萎缩是否可以治好 脑瘫4年是否可以治好 儿童癫痫做针灸是否可以治好 27岁的女人会得脑萎缩吗 新生儿有癫痫没有遗传可以治好吗 脑瘫后半夜老不睡觉怎么办 脑瘫写字不自主抖动怎么治疗 失神性癫痫发作怎么治疗 癫痫病经常头疼怎么治疗 脑萎缩病人耳鸣怎么治疗 2026水解奶粉排行榜:三类配方分级盘点 2026减脂期益生菌怎么选?B420菌株解析与早B晚S分时调理方案 如何科学选择二段部分水解奶粉?2026年低敏奶粉选品趋势观察 高血压患者可以用中药治疗吗 治感冒咳嗽最有效的药有什么 尿有一股刺鼻的西药味是什么原因 中老年奶粉哪个品牌好?适配不同健康需求的a2高品质中老年奶粉推荐 孩子不吃药怎么喂 避孕药具有哪些副作用 感冒鼻炎吃什么药