比亚迪36岁员工在出租屋猝死 如何避免过劳死?

11月5日，36岁的王江龙(化名)被发现在出租房里突然死亡，警方出具的调查意见通知显示，刑事案件已经排除。王江龙的意外死亡与其生前曾连续高强度超时工作有关。10月，他有26天的工作时间都在12小时左右。许多过劳死都是由于长时间连续工作而导致的，那么如何避免过劳死呢？

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如何避免过劳死

1、保证充足的睡眠

要照顾好自己，需要保证充足的睡眠时间，一天需要睡眠至少7-8小时，如果白天允许在工作时间稍稍睡上十分钟，千万不能不停地工作，否则会对身体造成很大损害。

2、放松心情

心情要轻松，如果真的是压力过大，不妨先暂时放下工作，找一个自己心爱的人或朋友倾诉一下，让自己的心有所舒缓。

3、运动

运动也是非常必要的，现在有些朋友往往会特别忙工作，而忽略了身体锻炼可以通过锻炼来提高个体的免疫力。

4、健康饮食

要防止过劳死，要保持健康的饮食习惯，在饮食方面要多吃一些维生素和微量元素，比如维生素和微量元素。

5、体检

体格检查非常必要，工作场所的朋友特别要经常到医院做一些常规检查，可以有效地发现一些隐匿性疾病，也可以有效地防止过劳死。

6、合理工作

对工作中的朋友来说，要提高工作效率，每天的工作要按日程表来安排，如打电话、写信时，要控制好每天的日程表，下班后要进行合理的安排，下班后要休息，不要把工作带回家，这对身体是非常有害的。

7、注意休息

防止过劳死最重要的方法是一定要休息，休息是非常必要的，不仅可以提高工作效率，还可以让身体变得更健康，每个工作2-3小时都需要休息十分钟左右，可以四处走动，或远远地远远地看看，让你的眼睛得到放松。