月经期不能做什么

月经期应避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷辛辣食物。经期女性免疫力较低，不当行为可能加重不适或引发感染。

剧烈运动会增加盆腔充血，可能加重痛经或导致经量异常。高强度跑步、跳跃、深蹲等运动可能引起子宫收缩异常，建议改为散步、瑜伽等低强度活动。游泳可能因冷水刺激引发痉挛，公共泳池还存在感染风险。盆浴时污水可能逆流进入阴道，破坏酸性环境，增加细菌感染概率，淋浴是更安全的选择。经期宫颈口轻微扩张，性生活可能将外界细菌带入宫腔，增加盆腔炎风险，同时性兴奋引起的子宫收缩可能加剧腹痛。酒精会扩张血管，可能延长出血时间，部分女性饮酒后还会出现头痛、情绪波动。生冷食物可能刺激胃肠引发腹泻，辛辣食物可能加重盆腔充血，诱发或加重痛经症状。

经期还需注意避免熬夜、情绪激动等行为。保证每天7-8小时睡眠有助于调节内分泌，长期睡眠不足可能影响月经周期。情绪波动会通过神经内分泌系统影响子宫收缩，保持心情平和很重要。手术、拔牙等有创操作应避开经期，此时凝血功能可能暂时性改变。妇科检查也建议在月经干净后3-7天进行，以免影响检查结果或造成感染。部分女性经期会出现轻微腹泻，此时应避免食用乳制品等可能加重腹泻的食物。

建议穿着宽松棉质内衣，每2-3小时更换卫生用品，保持会阴清洁干燥。可适量饮用温热的红糖姜茶帮助缓解腹痛，但糖尿病患者须控制糖分摄入。如出现严重痛经、经量突增或发热等症状，应及时就医排除器质性疾病。记录月经周期及症状变化有助于医生判断健康状况，经期结束后可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。