女性如何定期做乳房自检

女性可通过视诊、触诊、时间选择、异常信号识别、记录追踪等方法定期进行乳房自检。乳房自检有助于早期发现乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿等常见问题，建议每月月经结束后5-7天进行。

1、视诊

面对镜子观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷或橘皮样改变，乳头是否内陷或存在异常分泌物。检查时需双臂自然下垂、双手叉腰、双臂上举三种姿势交替观察。乳腺增生可能表现为局部隆起，乳腺癌早期可能出现单侧乳房皮肤凹陷。

2、触诊

用指腹以画圈方式按压乳房，从外上象限开始顺时针检查整个乳房及腋窝区域。触诊力度应适中，注意有无肿块、硬结或压痛感。乳腺纤维腺瘤多呈现光滑可活动的肿块，乳腺炎常伴有红肿热痛等炎症表现。

3、时间选择

育龄女性应在月经周期第7-10天进行自检，此时乳腺组织受激素影响最小。绝经后女性可固定每月同一日期检查。孕期及哺乳期女性需注意生理性乳腺变化，哺乳期乳腺炎可能伴随发热症状。

4、异常信号识别

重点关注单侧乳房新出现的无痛性肿块、乳头血性溢液、皮肤酒窝征等异常表现。乳腺导管内乳头状瘤可能引起乳头单孔血性分泌物，乳腺癌晚期可能出现乳头回缩或皮肤溃疡。

5、记录追踪

建立自检记录本，标注发现异常的位置、大小、质地及变化趋势。对于持续存在的肿块，建议使用乳腺超声检查进一步评估。乳腺囊肿在经期前后可能出现大小变化，但不会完全消失。

建议搭配优质蛋白饮食如鱼肉豆制品，避免高脂高糖食物。选择支撑性好的无钢圈内衣，避免胸部长时间受压。40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史者需提前筛查年龄。发现异常及时至乳腺外科就诊，避免过度焦虑或延误诊治。