女性月经期怎么办？女性月经期应注意事项
女性疾病编辑
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女性月经期怎么办？月经期间不能吃冷饮，不能同房，不能游泳。我们都知道这些常识。女人月经期怎么办？让小编告诉你。
我们都知道月经期间不能吃冷饮、同房或游泳。月经期间我们应该注意什么？月经期间还有什么不能做的？小编会列出月经期间不能做的13件事，教你月经期间做什么，事半功倍。
月经是女性特有的生理现象。假期期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖，避免游泳，不要吃冷的食物。然而，以下13个月经期间不能做的事情往往被一些女性忽视。请多加注意！
一、女性月经期间应注意的事项
1.剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病能力下降，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、月经过多等。
2.喝咖啡，浓茶
许多女性在月经期间会出现紧张、易怒、失眠等不适症状，咖啡和茶中的咖啡因会加重这些症状。
3、吃得太咸
月经初期，体内会有一定程度的水钠潴留，以确保女性不会因月经出血而失去太多体液。如果吃得太咸，会加重潴留，诱发头痛、水肿等。
4、贪食生冷
容易引起寒冷凝滞，导致经血过少，甚至痛经。
5、饮酒
研究表明，月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅容易醉酒，而且容易伤肝。
6.活血化瘀药物
有些女性会服用一些活血化瘀的药物，因为乳腺增生或盆腔充血。月经期间最好咨询医生看能不能停用，以免月经过多。
7、紧身衣裤
局部微血管受压，影响血液循环，引起阴部充血水肿，甚至炎症。
8.游泳和盆浴
月经期间，子宫颈微微张开，有利于经血流出。此时，如果游泳和洗澡，污水很容易进入子宫腔并引起炎症。
9、捶打腰背
月经期间盆腔充血腰部会有一些酸胀感。如果盲目用力按摩或捶打背部，不利于子宫内膜剥落后伤口的修复愈合，导致出血增多，月经延长。
10、贸然拔牙
月经期间，血小板等凝血因子会下降，抗凝纤维蛋白溶酶增加。在此期间，拔牙或手术可能导致更多出血，伤口不易愈合。
11、高声唱歌
月经期声带会充血水肿，容易疲劳。如果受控制地大喊大叫或唱歌，很容易引起声音嘶哑甚至失声。
12、情绪失控
许多女性会有月经前或月经综合征，容易生气或烦躁。如果不注意克制，很容易导致月经不调和痛经。
13、性生活
月经性生活不可避免地将细菌带入阴道，逆行引起宫内感染、输卵管炎症，机械刺激也会导致经血反流引起子宫内膜异位症，可能导致不孕。
二、经期适合做的事情
1.做补水面膜
月经期间，体内激素水平会迅速上升，皮肤会变得细腻光滑，毛孔会缩小甚至消失。如果你能在激素升高期给皮肤补充足够的水分，水分子在真皮中的停留时间会比平时大大增加。月经过后，你看起来还是一样聪明。
2、 喝碳酸饮料
因为气泡，喝碳酸饮料可以提高你内心的愉悦指数18%！碳酸饮料的缺点是显而易见的。大量的糖会使你的身体发胖，特殊的成分会带走骨骼中的钙。
但好消息是，在月经期间，你的骨骼会产生自我防御反应，以防止流出体外的血液偷走骨骼中的铁。
3、读本好书
月经期间，你的记忆力明显提高，思维能力比平时强！更重要的是，虽然你在月经期敏感冲动，但也更容易与文字产生共鸣。
建议你利用这个难得的时间读好书，你会发现你的阅读效率会比平时高很多。
4.美地被按摩
轻轻舒缓按摩可以放松肌肉，减轻月经疼痛。由于月经期脂肪燃烧速度快，适度按摩也会有减肥效果。
5、做足部SpA
脚是人体与地球连接的唯一通道。月经期间，体内细胞和组织处于开放状态，此时足部SpA，能帮助你更快地排出体内毒素。
三、经痛怎么办？
1、饮食均衡 布多夫医生说：大多数女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能少地吃。
2.服用维生素
布多夫医生指出，他的许多病人每天服用适量的维生素和矿物质后痛经较少。他建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，你可以每天服用几次（饭后）。
3.补充矿物质
钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。
4.避免咖啡因 咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
5、禁酒
如果月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之间。
6.不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外。拉克医生建议，减少盐和酒精的摄入会使水留在体内。
7、保持温暖
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。多喝热草茶或热柠檬汁。你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶几分钟。
8、泡矿物澡 在温水缸中加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。
9、运动 特别是在月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间更舒服。
10.练习瑜伽练习
瑜伽也可以缓解。例如，弯下膝盖，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
上一篇：女性月经期间如何保健？
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