如何保养月经 月经保养秘诀

你知道如何维持月经吗？女性美容健身饮食调理的原则之一是与月经周期变化一致的周期性饮食。月经期如何维持？以下小系列将为您解答。

1.每个月排毒靠这几天

新加坡医学专家发现，从月经第三天开始，女性会分泌比细胞单位更小的蛋白质酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液从酸性转变为弱碱性，有效排毒，使身体苗条，润滑皮肤。美国健康专家格林说，月经期间适量饮用水对排毒有很大帮助，所以生理期每天需要喝1000毫升水。

2.阿姨是天生的司机

波恩大学的研究人员证实，由于雌激素的下降，女性在月经期间的驾驶水平往往最高，所以她们在测试中表现出最好的驾驶状态。

3.平时松应付平时记不住的单词吗？

WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期间，你的记忆力显著提高，你的思维能力比平时更强！在生理期结束时，记住英语单词或唐诗宋词进行脑力锻炼。同时，你也可以边嚼口香糖边练习，因为咀嚼会刺激大脑主管的记忆。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香化酶一起工作，使大脑皮层细胞比平时更活跃14%，记忆力也可以在最短的时间内提高。

4.维生素B可以给阿姨一个好心情

如果阿姨总是喜欢争吵，容易疲劳，悲伤敏感，所以多吃维生素B1和B2，因为马萨诸塞大学完成一项新研究发现，女性多吃菠菜，加强谷物粥和其他富含B的食物，可以降低经前综合征的发病率约25％怎样才能算够？每天至少两三碗强化麦片粥，3碗/4杯干豆，或约85克红肉。

5.月经前两天让胸部变大

纽约大学医学专家指出，由于月经前两天脂肪燃烧速度最快，适度按压会有减肥效果。更好的消息是，由于激素的作用，你会觉得你的胸部在月经期间有点膨胀。如果你能配合丰胸精油，你也可以塑造和升级你的乳房Bra。

6.吃鱼的女人美到老！

法国医学专家表示，深海鱼如秋刀鱼和金枪鱼含有大量Omega-3脂肪酸可以抑制女性前列腺素的分泌，有利于调节我们生理周期中的各种激素水平，延缓更年期的到来。阳光过多或经常从事繁重的体力劳动和高血压患者提前小心更年期。

7.运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有效的方式

只要你确保每周游泳两个小时，收缩力就会增加10%以上。收缩力的增强不仅可以减轻痛经，减缓月经前后背痛，而且可以使你未来的分娩更容易。

8.生理期不拔牙

女性在月经期间要注意很多事情。当然，拔牙和手术是不合适的。月经期间凝血功能受影响，血液不凝。此时，手术容易增加出血量，增加手术风险。因此，月经期间不能做任何手术，包括拔牙。

经期保健饮食原则原则

1.饮食温暖，不要吃生冷食物

中医认为，吃温热的食物有助于血液顺畅运行，吃生冷食物不利于消化，也会损害人体阳气，导致血液循环不良，容易出现月经不规律、月经血量少、痛经、闭经等月经问题。

2.清淡饮食，不要吃辛辣食物

月经不调吃什么调理？饮食清淡为好，尤其是月经期间，有助于消化吸收。清淡饮食要少盐，防止盐分过多，导致体内盐水积聚增加，避免月经初期头痛易怒。

此外，最好不要吃刺激性辛辣食物。这种食物会刺激血管扩张，容易导致月经血量过多或痛经。女性在月经期间不能吃辛辣食物。

3.多吃高纤维食物

月经不调吃什么调理？富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠改善便秘，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调，保持稳定的情绪。

4.摄入优质蛋白质

什么是高质量的蛋白质？优质蛋白质是指含有人体必需氨基酸的蛋白质，数量多，人体利用率高。蛋、瘦肉、乳制品和大豆中的大豆蛋白都是高质量的蛋白质，所以你可以经常吃这些食物来补充高质量的蛋白质。

月经期间经血过多，导致血红蛋白流失，可适当补充含有优质蛋白质的食物，及时补充月经期间流失的营养。

5.避免喝浓茶

浓茶不适合在月经期间饮用。浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管刺激大，容易增加焦虑的负面情绪，加重痛经和月经血量，延长月经期。此外，浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

6.不要吃太多甜食

吃太多的蛋糕、糖果、饮料和其他甜点会导致糖摄入过多，血糖不稳定，如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，也会加重月经症状。