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女生多少BMI就是标准的健康身材？女性身材标准到底是怎么样的？

女性保健编辑

7508次浏览发布时间：2021-12-16 16:55:22

　　在当今社会，公众的审美现在以瘦为美。现在大多数女孩也认为她们越瘦越漂亮。因此，当你在街上看到其他女孩的长腿、A4腰、蚂蚁腰等时，你会投来羡慕和嫉妒的目光。因此，你也会非常关心自己的身材和体重。当你站在体重秤上时，你期待着你体重秤上的数字可以更小更小。虽然每个人都有爱美之心，但追求完美的身材是每个人的美好期望。

　　然而，进入21世纪后，中国人民的生活水平越来越好，生活质量也在稳步提高。随着现代工业的发展，食品种类现在是前所未有的丰富。因此，如果我们不小心，我们可能会摄入超过每天正常所需的卡路里。

　　女生多少BMI是标准的健康身材？健康标准是什么？

　　现在对于身体的评价，公认的评价方法是使用BMI。BMI，即身体质量指数（BMI，BodyMassIndex），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。由于肥胖程度的判断不能简单采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围来衡量身体质量。【BMI=体重（单位：Kg）/身高（单位：m）的平方，即kg/m2】

　　根据世卫组织(世界卫生组织)给出的推荐标准，亚洲女性的BMI标准范围为18.5≤BMI不到23。这个标准只对没有长期健身习惯的人有参考价值。如果你是一个热衷于打铁，更关心肌肉线条的女孩，你不需要BMI来判断体重是否标准。

　　为了保持保持身材，或者为了更好的身材，只要方法正确，我认为可以做到，但我认为女孩只有一个健康的身体是不够的，但也必须有一个健康的心理，这是健康的标准。两者都是健康的，这代表了一个人的最佳状态。

　　1.如何才能获得健康的身材和健康的心理呢？建议是女生可以尝试瑜伽。因为瑜伽对空间的要求很低，只要你有瑜伽垫和瑜伽垫就足够了。练习瑜伽时，大脑会产生内吗啡(这种分泌物可以放松身体，平静心情)，会传递到大脑的旧皮层，激活和促进自主神经、激素和内分泌功能，可以缓解身心的紧张和压迫。它可以显著降低女孩因负面情绪而患抑郁症、失眠、暴饮暴食、厌食甚至自杀的风险。而且瑜伽的每一个环节都与脊柱各个部位的刺激和循环有很大关系。在瑜伽的每一个动作中，都可以延伸和刺激一些深层肌肉和经络，调节脊柱的一些问题，从而恢复应有的功能，分泌人体最需要的激素和内分泌激素。让人感觉身心通透。

　　2.除了除了做瑜伽，如果有多余的时间，还可以尝试做高强度的间歇运动(以下简称HIT)，让你感受到心跳加速、肌肉酸痛、出汗的感觉。因为HIT有超强的燃脂能力，所以经常做HIT运动可以有效控制体脂含量。所以女生的BMI会控制在正常范围内。而且HIT可以增强人的心肺功能，增强人的抵抗力，增加人体的肌肉含量。HIT和瑜伽虽然是两种不同的运动方式，但都可以增强女生的体质，对女生的健康大有裨益。

　　因此，对于女孩来说，保持BMI在标准范围内18.5≤BMI小于23我认为这是不够的，因为BMI只是为了确保你有一个健康的身材，但只有一个健康的身材是不够的，我们也需要有一个健康的心理。因此，建议所有女孩都能同时坚持瑜伽和HIT这两种运动方式，两者相辅相成，可以让每个美丽的女孩，不仅能获得优雅的身材，还能获得健康的心理。

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