雾霾天气如何坐月子？坐月子吃什么比较好？

雾霾天气空气污染严重，影响孕妇产后康复。母亲们应该尽量避免外出。那么，如何在雾霾天气安全分娩呢？坐月子吃什么清肺？

雾霾天气如何坐月子

1、雾霾天气尽量不出门

雾霾天气，空气循环不良，雾霾含有硫化物、氮化物等多种有害物质，容易受到室外病毒的侵害，引起咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状和疾病。因此，孕妇在雾霾天尽量减少外出，减少户外活动，你可以选择一些更温和的锻炼，如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习来增加锻炼。

2、出门请戴口罩

建议孕妇在雾霾天不要出去，但如果她们必须出去，最好戴口罩，戴口罩可以防止一些尘螨和其他过敏原进入鼻子。孕妇还应注意，在购买口罩时，必须选择常规厂家生产的产品，但也应每天更换，清洗后最好用沸水消毒。孕妇应尽量远离拥挤的地方，减少细菌接触。

3、多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素D

在雾霾天气，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物，多吃清肺化痰的食物。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜湿润。由于雾霾严重，孕妇减少了外出晒太阳的机会，影响了维生素D的吸收。因此，建议孕妇多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。

坐月子吃什么

1、清肺百合:百合味甘，性微寒，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。

2、梨:生津润燥、清热化痰，适用于热病、津渴、解渴、热咳、痰热惊狂、呛膈、口渴失音、眼红肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食品，可以蒸着吃，煮汤，捣成梨饼，清肺，治疗喉咙痛，效果极佳。白萝卜:清肺润喉，常用于中医食疗，生吃效果好，榨汁效果更好。而且含有的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂，进而防止癌症发作。

3、萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功能。萝卜中含有大量的膳食纤维和丰富的淀粉分解酶，可以有效促进食物的消化吸收。银耳和其中所含的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂，从而防止癌症发作。萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功效。吃一些会减轻疼痛，并迅速恢复。当肺热，声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可以发挥消除火和哑的作用。

4、橄榄：具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉咙痛含有一些绿色橄榄，可以使喉咙清爽，如新鲜萝卜油炸效果更好。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、易怒等疾病。

5、枇杷：具有润肺、解渴、下气的作用，可治疗肺萎缩、咳嗽、吐血、口渴等。枇杷叶是一种常用的中草药。蜂蜜热后，具有清肺、胃、降气的作用。常用于制作枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

6、罗汉果：又称拉汉果、假苦瓜、瓜薄、肉脆。用罗汉果茶饮用，具有清热利咽的作用，可治疗百日咳、肺热咳、喉炎、口干等，是演员、教师的理想健康饮料。