关键词： #颈椎
成都小梅是一名自由职业者。除了坐在电脑前工作，她还喜欢打麻将，或者用手机玩游戏,看直播，刷短视频等等。因为长期颈肩疼痛，举臂困难，她去医院拍照。医生叫她的颈椎相当于50多岁！中国每10个年轻人中就有6个颈椎问题,你也是其中之一吗？当放不下手机的时候该怎么办？
许多白领很容易患颈椎病，因为他们长时间伏案，但颈椎病对他们的健康有很大的影响。那么，如何对抗颈椎病呢？
学会6招帮你保护颈椎
1.抗阻抬头
站直。首先双手交叉放在前额，低头时双手交叉给头部一定的抵抗力；然后把头放直，双手交叉放在头后，当头向后倾斜时给予一定的阻力，最后恢复。重复8-12次。
2.阻挡侧头
双脚分开肩宽站立，双臂自然放在身体侧面。首先，保持身体直立，左手握住左面部，给头部一定的抵抗力，头部尽量在无痛或轻微疼痛下偏向左侧；然后把头放直，然后按照相反的动作将头部恢复到右侧。重复8-12次。
3.抗阻转头
双脚分开肩宽站立，双臂自然放在身体侧面。首先，保持身体直立，左手握住左下颌，给头部一定的抵抗力，尽量在无痛或轻微疼痛下左转；然后把头放直，然后朝相反的方向把头转向右然后恢复。重复8-12次。
4.保持正确坐姿
预防颈椎病的第一步是保持正确的坐姿，头部微微前倾，头部、颈部和胸部处于正常的生理曲线。我们必须记住这一点，因为大多数颈椎病是由不正确的坐姿引起的，不正确的坐姿也会导致其他问题。
5.有目的地左右转动头
低头伏案1-2小时后，应有目的地让头颈左右转动几次，转动时注意动作要轻轻，慢慢达到最大转动位置。
6.耸肩运动
抬起肩膀，尽量用肩膀接触耳朵，然后放下。这项运动需要两组，每组需要十几次。
颈椎病有哪些危害
1.耳鸣或耳聋
颈椎病如果不及时治疗，会导致频繁耳鸣或耳聋。许多颈椎病患者由于脊柱受压，颈椎交感神经末梢受损，导致供血不足，最终导致频繁耳鸣甚至耳聋。
2.头痛眩晕
头痛和眩晕是椎动脉颈椎病患者的常见症状。患者会因颈部伸展或旋转而改变姿势，诱发眩晕症状。一般眩晕持续时间短，几秒钟到几分钟就会消失，但患者发病时会出现轻度失神和运动失调，如行走不稳或斜向一侧。
3.中风
根据相关数据，90%以上的中风患者患有颈椎病。事实上，颈椎病可引起中风已得到医学界的认可，这主要取决于颈椎的解剖学、生理和病理特征。然而，许多人不注意颈椎病。当他们发现自己患有中风时，他们后悔没有及时治疗颈椎病。
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