中国学生的睡眠时间变多了 睡眠不足的3个危害须知

据介绍，全国98.7%的学校已经建立了睡眠状况监测系统，96.1%的小学和97.4%的初中早上都达到不早于8:20”的要求，一些地方根据时差而根据当地实际制定了时间表。根据家长无记名问卷7714万份，在秋季学期中，76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时.初中9小时”的规定要求，与2020年底有关调查结果相比，有较大提高，有的学校提供了午休时间和条件。整体而言，改善睡眠时间取得了积极的效果。

就睡眠不足现象而言，相信现代人都不会太陌生，因为现代人工作压力大，生活节奏快，社会竞争也很激烈，平时忙于工作或者生活，能睡上一觉的时间真少。此外还有一部分年轻人夜生活非常丰富，白天上班晚上又要忙着聚会或者泡吧，熬夜更是家常便饭，有些甚至完全不睡。事实上，这并不是一个好现象，因为缺乏睡眠对人体的危害非常大。那失眠的危害又有哪些呢？

睡眠不足的3个危害须知

1.睡眠不足会加快皮肤老化的程度，特别是长期熬夜的人皮肤一般会有蜡黄.毛孔粗大多出现眼部浮肿、皮肤粗糙、痘痘等现象。出现这种情况可能是因为睡眠不足时，体内分泌的皮质醇较多，而皮质醇如果过多会导致皮肤中的胶原蛋白大量流失和分解，使得皮肤老化速度加快，所以充足的睡眠对皮肤组织修复也有一定的作用。

2.睡眠不足也会影响人体的心脑血管健康，比如心脏病.心脏衰竭.高血压.中风.糖尿病.心肌缺血.心律不齐等疾病，都与睡眠不足有很大关系。

3.导致身体肥胖，这一情况很容易被发现，因为经常缺乏睡眠会提高饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，胃口越大，身体肥胖率也就越高。

除了造成上述几种危害外，睡眠不足还会影响人们的正常判断，造成记忆丧失或思维模糊等危害，所以一定要注意这方面的问题。日常生活中要保证充足的睡眠，每天至少睡八个小时以上，不要熬夜，更不要昼夜颠倒，这样才能避免这些疾病的发生。