高血压患者如何正确测量血压

高血压患者可通过规范操作、选择合适设备、固定测量时间、保持正确姿势、记录监测数据等方式正确测量血压。血压测量不准确可能与设备误差、操作不当、情绪波动等因素有关。

1、规范操作

使用上臂式电子血压计时，袖带下缘需距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入两根手指为宜。测量前静坐5分钟，避免说话或活动肢体。首次测量应间隔1-2分钟重复两次，取平均值作为结果。操作时需注意袖带气管不可扭曲，显示屏数值稳定后再读取。

2、选择合适设备

推荐通过医疗器械认证的上臂式电子血压计，袖带气囊需覆盖上臂围的80%以上。腕式血压计因易受动脉位置影响，仅限无法使用上臂式的情况。水银血压计需专业培训使用，家庭监测不建议采用。购买时需核对产品注册证号，定期送至厂家校准。

3、固定测量时间

晨起后1小时内且未服用降压药时为最佳监测时段，晚间可选择睡前2小时。每日固定时间测量有助于观察血压昼夜节律，避免餐后、运动后、吸烟或饮咖啡30分钟内测量。建议每周连续测量3-5天，就诊时携带完整记录供医生参考。

4、保持正确姿势

测量时需坐靠背椅，双脚平放地面，裸露上臂置于桌面与心脏同高。袖带中心点对准肱动脉搏动处，手掌向上自然放松。卧位测量时需将手臂垫高至胸骨中线水平。避免翘腿、握拳或手臂悬空等影响血流的行为。

5、记录监测数据

每次测量需记录收缩压、舒张压、心率及测量时间，可配合症状如头晕、胸闷等备注。使用智能设备可自动生成趋势图，传统记录本应包含日期、用药情况。动态血压监测仪需连续佩戴24小时，数据需由专业医师解读。异常波动时应及时复测确认。

高血压患者应保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免剧烈对抗性运动。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，控制体重指数在24以下。定期复查血脂、血糖等指标，遵医嘱调整用药方案。出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状时需立即就医。