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如何利用经期减肥？推荐经期4种情绪型减肥妙方

女性生活指南编辑

150次浏览发布时间：2022-04-02 14:38:47

关键词： #减肥 #经期 #经期减肥

减肥是女人们经常谈到的话题，想要减肥选择适合自己的方法很重要，特别是有很多女性选择在经期减肥，一定要对症下药，通过经期减肥的女性一定要选择适合自己的瘦身方式，这样才能轻松健康瘦身哦。下面为大家介绍经期减肥的方法。

经期4种情绪型减肥妙方让你轻松瘦身

1、忧郁型

特色：下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。

原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。

减重方式：多吃动物性蛋白，补充维生素B群，大豆异黄酮。

2、焦虑型

特色：上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。

原因：雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。

减重方式：多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类。

3、昏睡型

特色：中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。

原因：胰岛素阻抗高，血糖起伏很大。

减重方式：绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。

4、水肿抑郁型

特色：经期来时体重会差个1-2公斤，容易水肿，生活压力大。

原因：肾上腺皮脂素分泌过多。

减重方式：增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动舒压。

Tips：有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。

减肥经期

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