为什么会“春困”?春天吃的不对会让你困上加困

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博禾医生 | 健康头条
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俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春天似乎是四季中,最让人感觉到“困”的季节。进入春季之后,春困就像“传染病”,人们经常哈气连天,无精打采,为什么会“春困”?春天吃的不对会让你困上加困?接下来我们就来了解。

为什么会“春困”?

1.春天的时候,天气气温升高,人体的代谢率相较于冬天的时候会明显增加,所需要的能量也会增多,身体消耗的能量也较原来增加。而身体从冬天到春天会有一些不适应的情况,就会表现为春困的感觉。

2.春天的时候,天气变化明显,人们的生物钟节律也发生改变,有一些患者不能够适应,就会出现春困的现象。

春天吃的不对会让你困上加困

1.主食吃太少

碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质,如果主食吃太少,大脑、神经则缺乏充足的能量,就会让人容易疲劳、乏力。所以,每天一定要吃主食,大概每餐一拳头。

2.不吃红肉

红肉,也就是猪牛羊等畜肉,铁含量丰富,如果长期不吃红肉,很容易发生缺铁性贫血,这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。

3.含热量少的食物

人的大脑正常运转时,需要足够的能量供给,而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品,如某些减肥食品,机体既不能从食物中直接获得糖分,也无法从糖异生的途径来补足糖,这时大脑就会因为能量不足,不能维持正常的神经活动,从而使人产生困顿与疲倦感。

在饮食上面我们要特别注意,要营养均衡,这样才能很好的缓解春困。

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