夏季养胃五原则 五种食物可常吃

医路阳光 编辑
博禾医生 | 营养饮食
281次浏览

关键词: #养胃 #食物

胃病是常见的一种疾病,很多朋友都备受胃病的困扰,那么夏季应该如何养胃呢?

夏季养胃有五原则

保暖护养:天热了,朋友们总是想每时每刻待在空调房里,但是患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养:胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平心静养:胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

养胃要怎么吃?

首先,要少食多餐。不仅减肥的人需要少食多餐,养胃的时候也需要。除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。

其次,要多喝粥。提起养胃,很多人都会选择多喝粥,粥具有温、软、淡、黏等特色,不只暖胃,还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋养作用。但为了饮食均衡,粥里面最好加一点肉类一起煮,像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。

再者,要偶尔吃点素。平时大鱼大肉吃得多,不仅觉得腻,肠胃也吃不消,偶尔吃点素则可以清清肠胃,同时让肠胃休息一下。但需要注意的是,长期吃素很容易会让营养失衡,胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白,所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。

夏季养胃的五种食物

1、红薯可养胃去积食。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。

2、菠菜益肠胃助蠕动。味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

3、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

4、圆白菜保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5、南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙,吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每餐吃一块正合适。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

左侧牙疼和心脏有关系吗 儿童结膜炎用什么眼药水好 痔疮手术切除术有哪些 痛风不能吃哪些坚果 乳腺癌患侧上肢淋巴水肿如何护理 过敏性鼻炎会喉咙痒吗 玄参火麻仁可以治便秘吗 拔牙后还疼怎么回事 豆豉的营养价值有什么 最近有时候胃疼是怎么回事 阴道口长些小痘痘是怎么回事 吃头孢后几天不让喝酒 内分泌紊乱闭经什么引起的 非霍奇金恶性淋巴肿瘤是什么疾病 孕妇大腿内侧长湿疹怎么办 圆锥角膜如何防止恶化 为什么月经干净一天后又来了 孩子总咬指甲,是否缺什么 得了肝炎需要注意什么问题 新生儿肺炎日常应注意什么 子宫萎缩最佳锻炼方法 腰椎管狭窄可以性生活吗 宝宝六个月母乳不足 怎么治疗多发性大动脉炎 宝宝患有肺炎会引起发烧吗 补充维生素c和e有什么好处 两岁宝宝便秘拉大便困难怎么解决 生完孩子一年不来月经正常吗 女人肝淤血的症状 38岁打四价HPV疫苗有必要吗 2026小分子奶粉品牌口碑推荐:敏宝瘦宝的科学营养之选:纯羊奶粉选购指南 飞鹤奶粉选购参考:汇总消费者真实体验与市场口碑 肠胃不好的中老年人适合什么奶粉a2益生菌乳铁蛋白中老年奶粉是优质选择 无糖可乐是否比普通可乐更健康?安全健康适合控糖喝的无糖饮料推荐 总担心宝宝营养不够全?全面营养奶粉选购指南:看懂配方完整性,选对不焦虑 2026年新鲜奶粉品牌红榜:从奶源到罐装日期,真正新鲜的奶粉都在这份清单里 宝宝肚子疼?2026年6月好消化好吸收的奶粉品牌推荐 六味地黄丸不能和什么药一起吃(男 参麦颗粒作用和功效有哪些 皮肤瘙痒用什么药有效