日常护眼明目很简单 这些食物可以多吃

食疗是近年来很流行的一个养生方法，在保健养生方面经常运用。保护眼睛在日常生活中也可以通过食疗达到预防保健的作用，下面介绍几种食疗方法。

1、鸡肝粟米粥

鸡肝二个洗净切碎，糯粟米（小米）60克。共煮粥，可加调味。作早点或点心，对视力不佳或视力减退者常服有益。

2、枸杞叶蛋汤

枸杞菜叶150克洗净切碎，加水煮沸，快熟时倒入打碎，鸡蛋二枚，煮待蛋凝即成，加调味当汤喝，佐餐，可常吃。

3、羊肝胡萝卜汤

羊肝50克切片，胡萝卜100克切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。常吃对明目有益。

4、明目菜

谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一副。清肝明目，防治眼目昏糊。

5、凉拌金针

马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋100克洗净。入沸水中烫熟捞起，用调味凉拌食用，可佐餐。肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。

6、千里光茶

千里光15～20克，用沸水焖泡20分钟后，代茶频饮。有清热、解毒、杀虫、明目作用。