健康减肥晚餐吃什么？美味又健康减肥晚餐你知道多少

　　健康减肥晚餐对于减肥者来说　，晚餐不能不吃，但是大家吃晚餐就不能随意的乱吃，想要通过饮食改善身体、帮助减肥的朋友，大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的减肥晚餐呢？今天小编就向大家介绍４款晚餐的制作方式，如果大家感兴趣，请一定别错过了。

　　生姜粥

　　材料：新鲜生姜６ｇ、粳米５０ｇ。

　　做法：取新鲜生姜６ｇ洗净切成薄片，与５０ｇ淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

　　生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。

　　白薯豆腐番茄汤

　　原料：白薯一个、内酯豆腐２０克（约一条）、番茄沙司５０克、大葱一根、盐５克、胡椒粉３克、水１５００克。

　　做法：

　　把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。

　　水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。

　　转文火煲２０分钟。

　　加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。

　　转小火煲５分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

　　一般情况下，吃白薯是不会发胖的，因为它是高纤维食品，反而可以促进肠胃蠕动，减少脂肪积聚。白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。

　　红薯泥

　　材料：红薯５００克，油２５克。

　　做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每１００克红薯含脂肪仅为０．２克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

　　栗子米饭

　　材料米或糯米３５克。

　　做法：栗子剥去内皮，用盐水泡３０分钟左右。我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。

　　板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

　　美味又健康的减肥晚餐大家应该怎么做呢？通过上面的内容介绍大家是否已经清楚了呢，上面小编向大家介绍的４款美食其实制作起来非常的容易，并不复杂，同时对于大家的减肥计划也会提供帮助。今天小编就向大家介绍到这里