关键词： #肾脏
肾脏健康是人们关注的方面，患者失眠、性生活不好、腰肌无力、腰膝柔软等可能是肾脏不好。患者想健康，肾脏首先需要强壮。这六种方法养肾，保护肾脏健康，不浪费钱。
养肾的6种方法
1、双脚需要保温:足部保温是养肾的一种方法，中医方面表示肾从脚底开始，脚底容易受寒，患者需要重视脚部保温。尽量睡觉的时候，脚底不要吹空调和电风扇。同时，脚底有很多穴位，每天晚上睡觉时按摩脚底涌泉穴，可以养肾。
2、不停止尿:膀胱可以储存一定量的尿，尿过多会刺激神经，引起排尿反射。此时患者应立即上厕所，排尿干净。否则，经常停止尿液，代谢废物不能立即排除，容易损伤肾脏。
3、多饮水:水在身体中起着重要作用，患者应养成定期饮水的习惯。患者喝水过少，可能会出现浊毒滞留，加重肾脏负担。因此，养成多喝水的习惯，保护肾脏，至少每天喝8杯白开水，预防结石等肾病。
4、保持足够的睡眠:足够的睡眠可以生化血气，对肾精的保养起着重要的作用。实践中发现许多肾衰竭患者有熬夜的习惯，导致睡眠不足。因此，患者必须改变熬夜的习惯，养成良好的休息习惯，有利于肾脏的养生。
5、饮食调整:日常饮食也能保护肾脏，这也是调整方法。不给肾脏带来压力，在饮食方面需要一定的调整，患者需要减少高蛋白质和高脂肪食物的摄取量，适当多吃新鲜蔬菜和豆类食品，蛋白质应该选择优质的蛋白质。还可以选择温肾、补阳的食物。比如枸杞子、淡菜等，这类食物具有补肾养肝、润肺、益精血等作用，特别适合一些肾虚者食用。
6、适当控制体重:肥胖使患者接近肾球病，损伤肾脏。患者每周应适量运动，控制腰围和体质指数，不要让自己成为肥胖和。
养肾的6种方法，患者需要长期坚持，有效。患者需要多注意饮食的健康，不吃对肾脏负担的食物，生活也需要规律起来，做好生活中养肾工作，这样才有利于肾脏的健康进展。
