月经期应该怎样保养呢?女性经期自我保养九大建议

女性生活指南编辑 医普观察员
135次浏览

关键词: #月经 #经期 #月经期

女性在月经期是比较脆弱的,一定要重视保健,尤其是夏天,更应注意保养,以免给自己带来很大的痛苦,那么,月经期应该怎样保养呢?如下请看月经期保养要点。

1、注意皮肤清洁

洁肤用品最好有去油的作用,在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素,或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物,以调整荷尔蒙的平衡。这段时间肌肤敏感性增强,容易出现过敏反应,易受紫外线影响,所以应避免使用过多的化妆品,尽量使用不易导致过敏反应的,适当地按摩皮肤,以改善眼圈周围皮肤的血液循环,消除黑眼圈,使用防晒、祛斑品。

2、注意个人卫生

保持外阴清洁干燥,勤洗换内裤,不与他人共用浴巾、浴盆,尽量穿纯棉内裤。若出现妇科炎症,在患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。治疗期间禁止性交,或采用避孕套以防止交叉感染。月经期间要勤更换卫生巾。特别是夏季潮湿,容易滋生细菌,女性朋友一定要妥善保存卫生巾,不要受潮或受到污染,避免阴道用药及坐浴。洗澡时避免用浴液清洁阴部,或用温水反复清洗阴部。因为平日女性阴道内略呈酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会呈偏碱性环境,对细菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用温水反复清洗,而用一些沐浴液,很容易导致感染。

3、加强锻炼

发生阴道炎的女性,在月经期间应稳定情绪,怡养性情,加强锻炼,增强体质,提高自身免疫功能。积极消除诱发因素,及时接受正规治疗,早日消除生殖器官各种炎症。

4、忌吃油炸食品

因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮质分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油腻食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪容易在体内堆积。

5、避免吃刺激性的食物

饮食宜清淡,忌辛辣刺激及生冷类,以免酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养,应摄入丰富和均衡的饮食,以补充体内的营养和血容量。多吃一些消除紧张情绪调和五脏的食品,经后注重养血调血,增强体质,以驱邪外出。

6、要多喝水

夏季出汗多,排尿少,如果为了怕麻烦少喝水,就容易招来大麻烦。要保证夏季的排尿起码不少于平时。

7、注意休息

生理期内,身体很容易疲惫,而且由于生理失血,体温相对较低,容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了,但这一时期最好每天保证睡足8小时,且要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态下,有利于体内正常的血液循环,对于彻底消除肌肤倦容,十分有用。

8、良好的心境

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

9、多吃水果

多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拉黑后,又把你加回来,女人的目的只有3个,很准 卡他性结膜炎的治疗方法有哪些 子宫内膜异位症能自然怀孕吗 4招提高子宫内膜异位的受孕率 吃什么促进伤口愈合快 掌握正确饮食方法促伤口愈合 面部长白斑需要做什么检查 高度侵袭性淋巴瘤存在什么表现 消化性溃疡的并发症有什么 牙菌斑和牙结石有什么区别 3招简单区分牙菌斑和牙结石 地包天是否能自己矫正 地包天的矫正方法盘点 6岁一分钟呼吸30次是肺炎吗 麦粒肿出门要不要遮住眼睛 宝宝感冒咳嗽流鼻涕吃什么食物 经常按压小腹会对子宫造成伤害吗 什么体质的人不能吃藏红花 肺脓肿吃哪些水果好 肺脓肿可吃这6种水果 后腹膜血肿处理原则有哪些 能让男人愿意疯狂付出的女人,只有这5种,别不信 脊椎痛怎么办可以缓解疼痛 声音嘶哑患者需要做哪些检查 三尖瓣关闭不全影响生孩子吗? 痤疮的主要病因病机是什么 四联疫苗和五联疫苗有什么区别 男性膀胱痛怎么办 治疗的方法包括以下几种 腰椎退行性病变是什么意思 吃饭后肚子疼拉肚子怎么回事 常见的引起细菌性前列腺炎的原因 噬血细胞综合征感染后身体会腐烂吗 室上性心动过速可以分为哪几类 复发性抑郁症怎么回事,怎么办 常见的引起耳聋的原因是什么 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 乐孚亭的使用有什么禁忌呀 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 迈普新使用时要注意什么 左洛复用药剂量怎么调整?每天要吃几片 高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键 天通前列腺治疗仪有什么功效 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 醋酸去氨加压素片禁用于哪些人?尿道感染能用吗? 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗