懒人最快的减肥方法是什么? 一周减肥食谱让你狂瘦3斤

往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。

星期一

早餐:沙拉三文治，一杯豆浆;

午餐:鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭

晚餐:鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

星期二

早餐:小馒头2个;一杯酸奶;

午餐:一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;

晚餐:菠菜，大虾，清汤;

星期三

早餐:奇异果1个，胡萝卜汁一杯;

午餐:一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

晚餐:香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

星期四

早餐:清汤粉;

午餐:白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;

晚餐:蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭

星期五

早餐:燕麦片/燕麦粥，菠菜汁;

午餐:一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;

晚餐:杂果鸡扒一份;一杯酸奶

星期六

早餐:番石榴一个，白粥一碗;

午餐:白烩大白菜;海鲜粥

晚餐:杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

星期日

早餐:奇异果1个，沙拉三文治;清水一杯;

午餐:白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;

晚餐:三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。