常熬夜喝什么粥对眼睛好?推荐你这几款养眼粥

养生保健编辑 健康科普君
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关键词: #眼睛 #熬夜

晚上是身体排毒的时候。经过一天的疲劳,他们应该好好休息,但很多人不得不加班,眼睛往往成为第一个受害者。

为了尽量减少熬夜对眼睛的伤害,建议你经常喝以下养眼粥。

黑豆核桃冲牛奶500克,炒后冷,磨成粉末。核桃仁500克,炒微焦去衣,冷后捣成泥。取上述两种食物1勺,冲入煮牛奶1杯,加入蜂蜜1勺,每天早上或早餐后服用,或与早餐一起服用。这些食物含有更多的维生素B钙、磷等,能增强眼肌调节功能,改善眼疲劳症状。

枸杞桑椹粥5克,桑椹5克,山药5克,红枣5克,粳米100克。将上述原料煮成粥。枸杞、桑椹可补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳患者如果能每天早晚吃两顿饭,不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。

菊花粥15克,粳米100克,洗净,放入锅中,加入适量的水,盖上盖子,用旺火煮沸,用文火煮至粥。菊花对治疗眼疲劳和视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视可以泡一杯菊花茶喝,可以缓解眼疲劳的症状。

猪肝鸡蛋粥50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少一点。猪肝切好,和米一起煮粥。煮熟时,加入鸡蛋,加入盐、姜和味精调味,稍微煮一下。这种粥补肝明目,可以缓解看电视造成的视力不清。

米饭决明子粥10克,米饭60克,少量冰糖。先将决明子炒至微黄,取出冷却后煮汁。然后,用果汁和米饭一起煮,煮熟后加入冰糖。这种粥有清肝明目的作用。

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