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产后妈咪吃什么可以减肥?推荐产后妈咪2个瘦身食谱

女性生活指南编辑

92次浏览发布时间：2022-05-30 12:55:58

关键词： #减肥 #产后 #吃什么可以减肥

漂亮妈咪产后瘦身饮食要点

　1.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　2.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　3.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　4.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　5.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　6.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

　7.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

　8.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　9.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

　10.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　青木瓜肋排汤

　【材料】肋排、青木瓜。

　【调味料】盐、嫩姜、葱花、酒少许。

　【做法】

　 1、肋排切小块滚水川烫。

　2、青木瓜切小块备用。

　3、水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可盛出。

　菜肴功效:青木瓜是一种高纤食品，又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质，是一道不错的产后汤品。

　银丝鱼片

　【材料】鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

　【调味料】酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　【做法】

　1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

　2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

　菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。

减肥产后

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