一、酸奶减肥法原理

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

二、酸奶减肥食谱

1、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

材料:苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g

做法

1)苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。

2)将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。

2、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀,在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了,喜欢的话也可以加一些核桃啊,杏仁之类的。

3、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g),火腿 2片(约10g),洋葱 1/4个(约5g),黄瓜 1/4根(约5g),鸡蛋1枚,蛋黄沙拉酱 1汤匙(15ml),调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

做法

1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

2)鸡蛋放入小煮锅中,加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜),大火煮开后,继续煮1分钟,关火,焖10分钟,至鸡蛋熟,取出剥去蛋皮,去掉蛋白,蛋黄留用。

3)马铃薯清洗干净,刮去外皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸锅大火蒸熟,取出放置温凉,用勺背碾成薯泥。

4)蛋黄搓碎撒在薯泥里,同时加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末,调入蛋黄酱和调味酸奶,搅拌均匀即可。

4、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

材料:黑木耳烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)适量

做法

1)把水烧开,倒入仙草粉搅拌

2)搅匀之后冷却成冻,然后切成小块

3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老年痴呆快死的征兆有哪些 一到经期就拉肚子怎么回事 支原体肺炎可以自己痊愈吗 颅内动脉瘤如何预防 揭秘颅内动脉瘤的几个预防妙招 年轻患者的心肌缺血有什么症状 偶尔胸闷气短感觉喘不上气的原因 儿童流感病毒感染会自愈吗 女性肾结晶的早期症状有哪些 有颈椎病的人能侧着身睡吗 肚脐上方长了个红疙瘩怎么回事 怎么判断是一型糖尿病还是二型糖尿病 什么是牙结石 探究造成牙结石出现的3原因 双侧上颌窦炎的症状及治疗 晚上一躺下就咳嗽怎么回事 小儿急性中毒性脑病怎么治疗 萎缩性胃炎能不能治好 注意这6点胃能好受些 如何治疗青光眼睫状体炎综合征 刷牙齿出血是不是每年要洗一次牙 揭秘刷牙齿出血的正确处理方法 为什么脸上的痘痘反反复复 头发洗一天就油了怎么回事 孕期养血安胎吃什么 推荐两种安胎养血食谱 小儿脐周淋巴炎的症状有哪些 宝宝心肌酶高的症状有哪些 乳腺癌改良根治术手术步骤 胆囊炎能吃高蛋白的食物吗 如何改善月经不调 有效改善月经不调的五个方法揭晓 小便蛋白质一个加号怎么办 右腹部用手按疼痛是怎么回事 脑出血核磁共振能看出来吗 主动脉狭窄是怎么造成的 主动脉狭窄的主要揭晓 服用方希的副作用具体有哪些 格华止缓释片糖尿病患使用可以吗 芪苈强心胶囊推荐用法,冠心病饮食禁忌有哪些 千白能改善黄褐斑的症状吗 金戈是治疗哪种疾病的药物? 正规药店买万艾可多少钱?价格贵不贵? 欣炜歌用法用量是多少? 息宁用法用量是多少?药物说明书是什么? 安神镇惊二十味丸怎么样 成都倍特替诺福韦一天要吃几次