碧昂斯产后继续做辣妈 产后瘦身食谱快收藏

医学科普人 编辑
博禾医生 | 人群饮食
179次浏览

关键词: #产后 #瘦身

美国流行天后碧昂丝(Beyoncé )今日登上美国著名瘦身杂志《America's Shape》,分享了她由于怀孕而增加了57磅(约26kg)并成功减重的心路历程。明星可以做到的,我们为什么不能做到?小编为刚刚生产完的妈妈们支招,让每个妈妈都能轻松减重,最最美最in的"辣妈"!

碧昂丝坦言直至去年1月产下她与嘻哈天王Jay-Z的第一个女儿Blue Ivy后,她比怀孕前增加了57磅,虽然现在已经恢复到火辣的身材,她仍然很后悔生产后减重速度太快了。

她说:"我并不是那种天生瘦子的体质,我必须非常注意保持我的身体曲线。"

她在采访中多次强调,每个女性都应该接受她们与众不同的地方,更加应该关注自己的身体健康而不是到底有多瘦。

"并不是每个人都应该一模一样,注重自己的健康,好好地照顾自己的身体,对每一个可以让你美丽做自己的事物都充满愉悦的心情。"

调查发现93%的网友有产后减重的需求。大家想要减重的原因不外乎两个:让自己体重恢复到孕前水平和让体态更加轻盈。但是实际操作起来,有减重经验的妈妈就会发现其实并非想象中那么简单。即使已经吃很少了,体重还是纹丝不动甚至继续往上升。到底是什么原因阻碍了妈妈们减重的步伐呢?小编将分别就四种类型妈妈产后减重难的原因进行分析,并且推荐相应的减重好用品。

类型一:久坐上班族型

长时间坐在办公室空调房,三餐不定时,不爱运动,睡不好

类型二:零食甜品控型

爱吃甜食,淀粉类食物和高甜度水果

类型三:热闹夜猫子型

经常熬夜,爱吃宵夜、油炸食物,经常应酬聚会

类型四:挑吃不拉族型

不爱喝水,便秘,爱吃肉,不爱吃青菜

下面,针对不同的肥胖类型,小编给各位新晋妈妈推荐几种不同的产后减肥食谱,一起来看看吧。

蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

做法:

1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

菜肴功效:此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。

美人出浴

材料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。

调味料: 蚝油、香油、酱油。

作法:瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀,虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子。蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可。

功效:低油,但仍要适量取食。

意式五色沙拉

材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

做法:

1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

菜肴功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料: 无

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

海鲜凉笋

材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支

调味酱汁:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、味淋

做法:

1、将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。

2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。

菜肴功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身。

注:排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

痘痘怎样挤出来 一直有想小便的感觉是怎么回事 手指甲分层怎么会事?怎么治疗 胃癌早期首选检查方法 突然头晕眼前发黑是为什么 心脏水肿的早期症状有哪些 支气管扩张症如何行外科治疗 染发的时候头皮刺痛正常吗(女,44岁 取前列腺液痛苦吗 宫颈纳囊手术后如何护理 腺样体肥大怎么按摩最有效 肚子为什么越来越大老是放屁 女性肾炎原因 甲状腺结节长大原因 孕妇怎样喝牛奶 轻微的静脉曲张有什么症状 阴阳两虚早泄吃什么药 流行性出血热潜伏期是多少天 什么原因会影响月经延迟呢 小儿急性喉炎有什么饮食禁忌 替罗非班是什么药 贲门癌一般术后多长时间化疗 黄连花泡水喝的功效 小细胞肺癌脑转移抽搐怎么回事 鼻子脸颊长斑的原因 幽门螺杆菌可以食疗吗 全蝎胃病能喝吗 孕妇四个月肚子一阵一阵的痛是怎么回事 静脉炎什么症状 刚吃完饭体温会升高多少 白芸豆真的有用吗?看完这篇国家级科技奖测评,你就懂了 求推荐口感好的中老年奶粉,三款适配中老年健康需求的优质选择推荐 治水肿吃什么药 百优解药的作用 膀胱炎吃什么药 健脾养胃的药物包括哪些 2026年7月牛奶过敏奶粉替代指南:三类特医配方横向比较 飞鹤奶粉到底怎么样?全方位解析配方特点、质量安全与口碑,给中国家长的选购推荐 严重早泄吃什么药 避孕药会影响月经来吗

您可能感兴趣