经期减肥瘦身食谱怎么吃?教你胖人甩脂最快秘籍
女性生活指南编辑
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生理期减肥是效果最快也是最好的，但是也要注意保证营养，毕竟女生还是流血的了，所以该需要补充的营养绝对不能落下，减肥达人推荐经期减肥瘦身食谱，胖人甩脂最快秘籍。
经期减肥食谱
生理期中我们体内的激素水平和新陈代谢都有一些变化，这是减肥的黄金时段，因为这个时候你吃的大部分食物都不会变成脂肪，所以就算多吃一些好吃的也不会变胖哦，不过在瘦身的时候也是要保证经期所需的营养呢。
木瓜红枣炖鲜奶
材料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法:
1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;
2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;
4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
凉拌海带
材料:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
做法:
1、干海带在高压锅中蒸4分钟;
2、洗干净后水发，勤换水;
3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;
4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。
红豆薏米粥
材料:薏米100克、枣(干)25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。
做法:
1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;
2、用纱布将仙鹤草包好;
3、大枣去核浸泡;
4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;
5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
玉米胡萝卜排骨汤
材料:排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根、生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。
做法:
1、胡萝卜削皮，洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。
2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。
3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。
4、加精盐、味精即可。
鲜芹百合
材料:芹菜、百合、小辣椒、盐、鸡精。
做法:
1、芹菜洗净去老丝，切段;
2、百合洗净，掰开;
3、做锅开水将芹菜段飞水捞出，将百合也飞水捞出过凉待用;
4、锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。
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