健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 养生保健 > 养生人群

这套瘦身操适合在空调房的你九步冷气操一起练起来

养生人群编辑

138次浏览发布时间：2022-06-01 11:53:01

关键词： #空调 #瘦身

　　九步冷气操杜绝脂肪堆积

　　step1:双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。

　　step2:打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。

　　step3:站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。

　　step4:扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。

${FDpageBreak}

　　step5:往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。

　　step6:弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。

　　step7:双脚站立，双手由大腿提至水平线。

　　step8:保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。

　　step9:再把胸部收回，双手移回到肩膀上。

空调瘦身操

上一篇：权威解读各种减肥方法不同减肥方法的利与弊

下一篇：医学减肥有哪些方法？两大瘦身方法大揭秘

延伸阅读

有类风湿能开空调吗

有类风湿能开空调吗

有类风湿一般指患有类风湿关节炎，通常情况下，患有类风湿关节炎的患者能开空调，但要注意避免直吹。类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。患者常表现为晨僵

#空调 #风湿

吹空调颈椎疼怎么办

吹空调颈椎疼怎么办

吹空调颈椎疼怎么办？空调现在是家家户户必备的东西。夏天，空调可以解暑，但也带来很多麻烦。有些贪凉的人长时间在空调下吹风，容易引起颈椎疼痛。肩颈部位需要保暖，肩颈部位要适当运动，必要时需要按摩缓解。首先，慢慢移动颈部如果吹空调后颈部疼痛，可以慢慢移动颈部缓解疼痛，避免疼痛加重。当颈部不那么疼的时候，可

#空调 #颈椎

出汗后到空调房容易腹泻怎么了？

出汗后到空调房容易腹泻怎么了？

出汗后到空调房容易腹泻怎么了？出汗后到空调房容易腹泻，可能是感冒、急性胃肠炎、胃溃疡等因素引起的。建议患者及时明确病因，配合医生治疗。1、感冒：如果患者出汗后毛孔处于扩张状态，如果去空调房，容易引起腹部感冒，导致胃肠蠕动加快，导致腹痛现象，可通过热水袋或热毛巾热压腹部，通常可有效缓解。2、急性胃肠炎：

#腹泻 #空调 #容易腹泻

吹空调发烧几天就好了

吹空调发烧几天就好了

吹空调发烧几天就好了？发烧是指发热，吹空调发热一般3~5天好，具体恢复时间需要根据患者病情的严重程度来判断。如果人体吹空调时间过长或在空调出风口处，可能会使寒邪侵入人体，容易引起上呼吸道感染，使患者出现不同程度的发热、寒战、流鼻涕等现象。如果患者发热程度低，体温不超过38℃，一般可以物理降温，如发热贴纸、

#发烧 #空调 #发烧几天

吹空调感冒要捂汗吗？

吹空调感冒要捂汗吗？

吹空调感冒要捂汗吗？吹空调感冒一般不要捂汗，否则容易造成不良影响。吹空调感冒主要是由于空调温度过低，身体感冒，可能出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、疲劳、发烧等症状，患者一般不能出汗，出汗不利于人体散热，可能使体温过高，导致病情加重。此外，出汗也很容易为病原微生物提供优越的生长繁殖条件，可能导致病原微生物感

#感冒 #空调

宝宝过敏性咳嗽能吹空调吗

宝宝过敏性咳嗽能吹空调吗

宝宝过敏性咳嗽可以适当吹空调，但要注意避免冷风直吹，同时要控制好开空调的时间，不要时间过长。过敏性咳嗽主要是宝宝遇到过敏原，如花粉、尘螨、动物皮毛等，引起气道出现高反应状态，表现为咳嗽、咽痒、咽干等症状。宝宝在接触过敏原后，出现过敏性咳嗽或者是刺激性干咳症状加重，适当吹空调可以避免环境中的过敏原，而

#咳嗽 #空调

有类风湿关节炎，能吹空调吗

有类风湿关节炎，能吹空调吗

类风湿关节炎患者是否可以吹空调需要根据具体情况判断。如果处于疾病稳定期且温度适宜，则一般可以适当吹空调；但如果正处于病情急性发作期或温度过高过低时，则不建议吹空调。类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多发性关节炎为主要临床表现的慢性自身免疫性疾病。若患者目前处于疾病稳定期，并且所处环境温度适中，在26-30

#关节炎 #空调

痛风关节炎病人能不能吹空调

痛风关节炎病人能不能吹空调

痛风关节炎一般指痛风。通常情况下，痛风的患者是可以适当吹空调的。一、可以吹空调的情况如果处于炎热的夏季，温度比较高，并且室内没有开窗通风，此时可以通过吹空调的方式进行改善，从而达到降温的目的。但是要避免将空调对着身体直吹，也要避免将室内的温度调得过低，以免出现受凉的现象。二、不可以吹空调的情况1.本身

#痛风 #关节炎

宝宝过敏性咳嗽能开空调吗

宝宝过敏性咳嗽能开空调吗

宝宝过敏性咳嗽可以开空调，但需要注意避免冷风直吹、保持室内空气清新、避免长时间吹空调等。过敏性咳嗽主要是由于宝宝接触过敏原，导致气道出现高反应状态，引起气道痉挛，而出现咳嗽症状。1、避免冷风直吹：宝宝过敏性咳嗽可以开空调，但需要避免冷风直吹宝宝，以免冷风刺激呼吸道，而诱发咳嗽症状的加重。而且宝宝在过

#咳嗽 #空调

一直在空调里会出现干眼症

一直在空调里会出现干眼症

干眼症是指由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪膜稳定性下降而引起的眼部不适症状。一直待在空调里可能会导致眼睛干涩、异物感、视疲劳等症状，但并不是一定会出现干眼症。干眼症的发病机制较为复杂，可能与多种因素有关，如环境因素、年龄因素、药物因素等。其中环境因素包括长时间处于干燥环境中、长时间使用电脑或手机等

#空调 #干眼症

宝宝过敏性咳嗽能进空调屋

宝宝过敏性咳嗽能进空调屋

如果宝宝出现过敏性咳嗽时，不建议进空调屋，否则可能会对宝宝造成一定的刺激，使咳嗽症状加重，建议家长及时带宝宝到医院就诊，以免加重过敏性咳嗽。1、刺激呼吸道：一般宝宝在过敏性咳嗽时，对冷空气比较敏感，而空调屋内的温度又比较低，此时可能会对宝宝呼吸道产生刺激，加重过敏性咳嗽的症状;2、引起呼吸道感染：过敏性

#咳嗽 #空调

吹空调腿抽筋脚痛是不是痛风

吹空调腿抽筋脚痛是不是痛风

吹空调后出现腿部肌肉痉挛、疼痛的症状，并不一定是由于痛风导致。引起上述症状的原因较多，包括受凉、劳累、缺钙等非疾病因素，以及腰椎间盘突出症、骨质疏松、类风湿关节炎、下肢静脉血栓形成等疾病因素。一、非疾病因素1.受凉：如果在吹空调时未注意保暖，可能导致局部神经受到刺激，从而引发肌肉痉挛和疼痛的情况；2.劳

#痛风 #空调

点击加载更多

相关问答头条推荐

东国无痛微交联水光，让求美者实现水光自由

东国无痛微交联水光，让求美者实现水光自由

透明质酸含量的多少，决定了水光的即刻补水性能，以及持续的保湿能力。每支东国无痛微交联水光，含有高达20mg/mL透明质酸，大大高于同类产品的有效含量，并且通过独有HD-moac交联技术，塑造微交联三维网稳定结构，让透明质酸在肌肤内长时间作用，补水保湿效果长达普通水光的7至14倍。

深耕问题肌肤二十六载，林汀祛痘如何实现品牌升级？

深耕问题肌肤二十六载，林汀祛痘如何实现品牌升级？

自创立之初，珈黛集团便以打造优质美业品牌为己任，不断在市场中寻求突破。为了在众多美业企业中脱颖而出，提升企业辨识度，在2009年至2017年间，珈黛集团先后推出了珈黛、敏静两大子品牌，开启了品牌化运营的新篇章，并逐步构建起了完善的护肤全产业链平台。凭借这一战略布局，珈黛集团的经销网络迅速拓展至全国28个省市，实现了从初创到行业翘楚的华丽转身。

国外流行的酵母抽提物，为何在国内“躺枪”？

国外流行的酵母抽提物，为何在国内“躺枪”？

近年来，国内食品行业“零添加”噱头此起彼伏，一些生产商抓住国内相关法律法规空窗期，利用“零添加”过度营销，在瓜分市场蛋糕的同时，也让不少原本健康安全的原料被误伤。酵母抽提物，就是“躺枪”的典型受害者。然而，令人啼笑皆非的是，酵母抽提物在国外却受到食品企业和消费者的广泛认可。

东国无痛微交联水光开创水光针品质领先标准

东国无痛微交联水光开创水光针品质领先标准

东国品牌在水光领域深耕多年，旗下产品始终坚持对专业品质的严苛追求。为给机构和求美者带来更优质、更合规的水光产品，“东国微交联无痛水光”全新上市。这款水光拥有国家三类医疗器械资质，更是开创出领先整个水光行业的“一高二低三个0一等于”的水光品质超高标准。

减肥“神药”司美格鲁肽大翻车，《Nature》子刊研究，使用后阳痿的风险增加4.5倍？

减肥“神药”司美格鲁肽大翻车，《Nature》子刊研究，使用后阳痿的风险增加4.5倍？

最近一则“使用司美格鲁肽让男性更容易阳萎”的新闻却给了人们当头一棒。这项最新研究显示了司美格鲁肽意料之外的风险：非糖尿病肥胖患者使用司美格鲁肽减肥与勃起功能障碍风险增加相关。研究结果发表在《Nature》子刊《国际阳痿研究杂志》上。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：髋关节脱位、宫颈炎、川崎病

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胃炎、寻常型银屑病、肺炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：颈肩综合征、乳腺疾病、非淋性前列腺炎

专家观点

最新推荐

急性肾衰竭属于什么疾病血鸡眼的症状和治疗方法吃海鲜为啥会胃疼胃胀呢血沉类风湿能治好吗小儿类风湿是什么病重症肌无力吃什么药有效怎么快速去除脚底的鸡眼痛风发作的时候吃什么药甲状腺癌不放疗会怎样怎样预防急性白血病复发白血病血小板高能活多久甲状腺癌不吃药能活多久肺纤维化肺水肿吃什么药怎样去舌苔除口臭甲状腺癌单侧切会复发吗甲状腺癌刀疤带什么饰品血沉能查出类风湿吗甲状腺癌单切怎样补钙片血沉快就是类风湿吗吃什么治风湿关节痛好呢寻常痣能用鸡眼膏治疗吗甲状腺癌存活率能有多久液氮冷冻鸡眼多久开始痛眼睛模糊是类风湿吗甲状腺癌半切除还会复发眼睛屈光不正怎么办最近咳嗽有痰是怎么回事小孩子是因为什么有狐臭一直咳嗽吃什么药都没用宝宝过敏性哮喘咳嗽症状如何服用枣仁安神颗粒才能缓解失眠呢枣仁安神颗粒的用法用量人参固本丸能不能长期吃人参固本丸有副作用吗麝香祛痛气雾剂需要注意什么麝香祛痛气雾剂的禁忌有哪些固本益肠片饭前饭后吃固本益肠片什么时候吃最好牛黄清心丸是处方药吗牛黄清心丸是医保药吗盐酸氯丙嗪片的有效期是多久盐酸氯丙嗪片的注意事项氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗盐酸洛美沙星乳膏的副作用有哪些盐酸洛美沙星乳膏生血丸的效果怎样生血丸的主要成分有哪些二维亚铁颗粒注意事项是什么二维亚铁颗粒的主要功效是什么

医院动态

您可能感兴趣

瘦身的方法如何快速瘦身