首页 > 减肥瘦身 > 减肥人群

秋季最有效的瘦身减肥方法是什么? 4招健康减肥轻松塑S曲线

减肥人群编辑
90次浏览

关键词: #减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥

秋天的到来会让女生们增添不少的衣服来抵御寒冷,可是本来就臃肿的身材再加上厚重的衣服会让身材更加走样。不想变成土肥圆,那就速速来减肥吧!下面瘦身达人就来向大家推荐几个秋季减肥最有效的方法,让你健康减肥塑造S曲线。

一:跳绳减肥法

秋季可以选择在室内进行跳绳。准备好一根跳绳,双腿保持合拢的姿势,起跳的时候膝盖要弯曲,小腿跟着向上,跳起的高度可以在5厘米左右,双手臂的摆动不需要太大,连续跳绳到5分钟左右,然后休息2分钟重复跳绳,每天坚持40分钟即可。在跳动的过程中全身的肌肉都能够得到拉动,可以锻炼身体多个部位来消耗掉身体大部分热量,从而达到减肥的效果。

二:做清晨操

这个方法是在室内床上进行,喜欢赖床的女生们也可以做清晨操来驱除困意。首先在床上平躺姿势,然后双腿膝盖同时弯曲,脚部自然地放在床上,接着双臂向两边打开,双腿的膝盖向左边移动,脚部不需要跟着移动。在移动的同时你要向右边方向望去,即头部与双腿膝盖的运动方向是相反的。最后慢慢放松身体,保持姿势十秒后再重复开始姿势,换方向再重复练习五遍。

三:爬楼梯

在秋季除了跳绳和做清晨操之外,还可以巧妙的运用周边的环境来运动减肥,无论是在公司或是在家里,都可以用爬楼梯的方法来当作减肥运动,在爬楼梯前可以做一些热身的准备运动,例如压压腿,扭动以下手脚就可以开始运动了,在运动的时候不要一开始就使出全身力气,这样的话在后后面你就很难坚持下去了,所以速度必须要循序渐进。运动出汗很多的话就达到了燃脂的效果,但是不要忘记擦汗注意别感冒哦!

四:泡热水澡

其实大家在变冷的秋季是很喜欢泡热水澡的吧。热水的温度可以提高体温来促进体内的血液循环和脂肪代谢,也能很好的帮助调整内分泌系统,所以泡热水澡也能减肥。在泡热水澡的同时,身体肌肉的放松能够改善肌肉的硬化和缓解肌肉的疼痛问题。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

药原性干眼症怎么治疗好 怎样治好干眼症健康之路 怎样确定干眼症的类型呢 眼泪很多还是干眼症啊吗 怎样区分干燥症跟干眼症 怎么排除贫血的症状 做干眼症治疗能进厨房吗 一个眼睛干眼症怎么回事 药物性干眼症可以热敷吗 怎么判断自己贫血吗 叶黄素可以预防干眼症吗 怎么确认是否贫血 怎样知道是哪种贫血 叶黄素滴眼液治干眼症吗 怎么验血判断贫血 冶疗干眼症超声雾化仪器 怎么确诊宝宝贫血 叶黄素治疗干眼症效果好 怎样判断自己眼睛干眼症 怎么确诊自己是贫血 做近视手术造成的干眼症 冶疗干眼症特殊药有哪些 治干眼症都有哪些眼药水 氧氟沙星眼膏治干眼症吗 眼科学干眼症的特点包括 大三阳病人该怎么办? 哺乳期乳腺炎的护理措施有哪些? 4.4mm的房间隔缺损严重吗? 大三阳肝功能严重异常 吃甲钴胺可以治愈腕管综合征 乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 麝香祛痛搽剂有什么注意事项 麝香祛痛搽剂的功效 托拉塞米片效果怎样 托拉塞米片的贮藏是什么 肾衰宁颗粒作用与用途是什么呢 肾衰宁颗粒的功效与作用 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 小儿清热宁颗粒是治疗风寒还是风热的 小儿清热宁颗粒的功效 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 血塞通片有什么功效 血塞通片怎么服用效果更好 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效

您可能感兴趣