一个人练瑜伽无聊怎么办?情侣专属三式瘦身瑜伽
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
一个人减肥是不是很难以坚持呢?一个人练习瑜伽是不是觉得很无聊呢?小编今天就为大家推荐三式情侣瑜伽。让你和心爱的TA一起健康减肥。快点和你的TA来练习吧!
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
步骤1
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
步骤2
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
步骤2
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
步骤1
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
步骤2
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
结核性脓胸能练瑜伽吗
-
甲状腺功能减退症可以做瑜伽吗
-
从小的婴儿肥要如何瘦身啊？
-
瑜伽矫正脊柱侧弯可行吗？
-
瑜伽可以预防新冠肺炎吗
-
三伏天艾灸能减肥吗？三伏天艾灸可以瘦身吗
-
抗新冠肺炎能瘦身吗
-
知不知道孕期可以练习瑜伽吗？
-
孕妇瑜伽几个月可以做？
-
帕金森综合征能练瑜伽吗？
-
干体力活无聊，胃溃疡
-
胃炎，偶尔胸痛无聊
-
喝酒后吃柿子，现在恶心头晕，无聊
-
整天无聊的大便一直形是怎么回事？
-
生完宝宝20多天，好无聊，能看电视打发时间吗？
-
胃不舒服无聊怎么了？
-
脑子像做梦一样无聊，胃不消化头痛
-
全身无聊，脉搏43次/分钟，有时恶心是怎么回事？
-
喝酒后突然冒冷汗，什么都看不见，浑身无聊
-
突然觉得无聊呕吐的原因是什么？
特色医院
最新推荐
宝宝额叶癫痫严重吗
不良习惯易致前列腺炎
鼻腔结了很浓很干的鼻涕，伴有轻微咳嗽怎么办？
病毒性肝炎做哪些检查
吃了硬东西胃疼怎么治疗
阿奇霉素肠溶胶囊治疗肾炎吗？
变应性血管炎的发病原因有哪些
成年人支原体感染症状是什么
创伤性癫痫需要做哪些化验检查
办公室颈椎病怎么办
ANCA相关性血管炎的辩证施治
吃什么能治疗间歇性癫痫
病毒性感冒发烧吃什么效果好
变应性咳嗽吃什么药止咳
变应性咳嗽能治好吗
产后50天宫颈出血的原因是什么
成年人会得脑膜炎吗
常见的不同类型破伤风的症状
便秘大便出血的原因是什么
不治疗过敏性鼻炎会怎么样
3MM动脉瘤一定要手术吗
丛集性头痛症状有哪些
宝宝发烧39度吃药不退怎么办
暴发性心肌炎一天就死了吗？
创伤性气胸的并发症及处理
病毒性心肌病怎么办
丙型肝炎患者感染相关介绍
创伤性癫痫患者饮食宜忌
吃阿奇霉素拉肚子
病毒性心肌炎的后遗症是什么？
止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么
硫酸特布他林雾化液的注意事项 硫酸特布他林雾化液的功效
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
心可舒丸治心肌缺血吗 心可舒丸和心可舒片的区别是什么
双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗
参莲胶囊效果怎么样 参莲胶囊的功效与作用
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
