熬夜会给女性带来哪些危害?熬夜后如何养护身体?

女性保健编辑 健康真相官
60次浏览

关键词: #熬夜 #身体

最近,2017年诺贝尔生理学或医学奖授予三位发现昼夜节律分子机制的美国科学家,他们的研究正在跟进"熬夜"密切相关。在信息时代知识爆炸的时代,许多人喜欢熬夜,晚上追逐电视剧,晚上玩游戏,购物等等。经常熬夜的人实际上是在交换青春和生活,今天让小边告诉你熬夜的缺点。

熬夜对女性有什么危害?

缺点1:长期睡眠不足会导致肥胖。研究表明,每天睡眠不足7小时的人更容易肥胖。睡眠不足可能会使人体分泌更多"饥饿荷尔蒙",过度饮食会导致肥胖。

坏处二:易诱发糖尿病高血压等慢性疾病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜会增加患糖尿病的风险。长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的重要致病因素。

缺点三:容易引起免疫功能障碍,身体抵抗力下降。黑眼圈和精神疲劳只是由熬夜引起的表面症状。长期熬夜更可怕的危害是身体的免疫功能障碍,使人体处于严重的亚健康状态,更容易患癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人比普通人高出三倍多。

缺点4:皮肤容易出现斑点,容易出现黑眼圈,加速衰老。每天熬夜会导致皮肤自我保护性能下降,容易出现皮肤干燥、长黑斑等问题。皮肤脱水会加速面部皱纹,看起来更容易变老。

缺点五:引起神经衰弱。熬夜不仅会伤害你的身体,还会伤害你的精神!熬夜的交感神经在晚上兴奋,在白天抑郁,所以长期熬夜的人白天会失去精神、头晕、记忆丧失、反应迟钝等。随着时间的推移,会有更严重的问题,如神经衰弱和失眠。

熬夜后如何保养身体?

首先,经常熬夜的人需要注意食物补充剂。例如,夏枯草锅瘦肉具有清肝火、降血压的作用。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。莲子百合锅瘦肉具有清心润肺、益气安神的功效,适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等疾病的人食用。猪腰炖杜仲具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后背痛、四肢无力的人群。粉葛生鱼汤具有舒筋活络、益气血、解肌痛的功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛的人群。

其次,午睡补充睡眠。熬夜后,尽量不要在白天去狂欢节。午睡40-60分钟对恢复精力和脑力很有帮助。午休时最好躺下,尽量舒服。

如果你熬夜参加聚会或狂欢晚会,你必须在白天喝足够的水来补充体内失去的水。但不要喝咖啡或茶饮料。如果有黑眼圈和斑点的美女,你需要在第二天上班前化淡妆。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

轻微热射病能自愈吗 热射病一般多久死亡 适合女生在家做的运动有哪些 空腹运动好还是吃点东西再运动 左边肋骨里面隐隐作痛怎么回事 大腿外侧肌肉萎缩是什么原因 法洛四联症发作的治疗费用要多少 低密度脂蛋白偏高应该怎么办 53岁女人血压多少算正常 后脑勺发胀有点头晕怎么回事 左膝关节骨性关节炎怎么治疗 青少年脖子疼引起头疼怎么缓解 坐骨神经痛压迫腿疼怎么办 胆固醇高和血脂高该怎样治 小孩窦性心律不齐是什么意思 怎么判断手抖是不是帕金森 如何判断小孩脱臼还是扭到了 怎么判断是脱水引起的抽搐 睡觉时被心脏疼醒是怎么回事 食管裂孔疝的诊断方法有哪些 无缘无故手骨痛是怎么回事 女性左上腹胀痛是怎么回事 后脑勺被打了导致头疼怎么办 宝宝摔倒后怎么判断有没有脑损伤 脚崴了3周可以走了但还是痛 前列腺肥大钙化灶点 前列腺肥大与膀胱湿热 前列腺钙化有时微疼 慢性前列腺炎症状能自愈吗 男人前列腺炎有什么症状表现 婴儿吸入性肺炎症状怎么治疗 口服克银丸每天要吃几次好 脱发患者能吃非那雄胺片(百达英)吗 希爱力用法用量是多少呢? 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 启悦适合哪些人群使用 利必通毒理研究是怎样的 禁用于哪些人 全日康电脑中频(透热)治疗仪有什么疗效 恩替卡韦胶囊治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以服用吗 患者用阿达帕林凝胶要注意什么细节

您可能感兴趣