倒在床上睡不着怎么办？如何拯救加班族“熬夜后遗症”？

办公室职员熬夜加班是不可避免的，一夜之间，肤色黑怎么办？坚持完成工作，倒在床上，但怎么也睡不着呢？中医保健法可以帮助你。

1、倒立pK头昏脑涨

熬夜症状：工作时间太长，大脑不可避免地会头晕，思维也会卡在某个地方。

中医建议：倒立

长时间的工作会使你的大脑非常疲劳，久坐也会使你处于缺氧状态。有一个小方法可以帮助你的大脑迅速恢复：倒立。

倒立不仅可以增加大脑的血液供应，提高反应能力，还可以增强大脑，防止心脑血管疾病等直立和疲劳引起的一些疾病，还可以延缓衰老。该方法对以下症状有良好的保健作用 晚上不能入睡、记忆丧失、头发稀少、食欲不振、注意力不集中、抑郁、腰痛、肩痛、视力丧失、能量丧失、全身疲劳、便秘、头痛等。

对于女性来说，经常倒立也可以预防子宫疾病，消除腰部脂肪。你可以选择在客厅的墙上倒立两分钟。不能坚持的人可以把垫子放在头下，只要他们能保持这个姿势。然而，患有心脑血管疾病的人不应该使用这种方法。

2.菊花蜜汁pK干燥肌肤

熬夜症状：一夜之间，镜子里的人已经是深色的肤色，脸像灰色，仔细看，眼角有几条鱼尾纹。

中医建议：菊花蜜 菊花不仅清肝明目，祛毒散火，还能滋润肌肤，延缓衰老。

做法如下: 取30克鲜菊花，适量蜂蜜。用水煮鲜菊花，煮至浓汁，然后加入少量炼蜂蜜制成糊状。每晚取15克，用开水冲洗。

此外，当皮肤没有足够的睡眠时，就会失去营养。因此，晚餐时多补充维生素C或含有胶原蛋白的食物，如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，或口服1-2片维生素C片也行。

3、拍打pK犯困

熬夜症状：万家灯熄灭时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵迷茫。

中医招：拍打

犯困是一切"夜猫子"为了克服困难，疯狂喝咖啡可以提到暂时的神，但喝太多也会带来脂肪、骨质疏松症、影响前列腺等副作用，所以最好尝试拍打。

拍拍你的头，拍拍你的脖子，拍拍你的大腿等等。不要低估拍打。拍打是中医按摩的手法之一。它不仅能促进气血运行，消除肌肉疲劳，还能促进血液循环，提神醒脑。如果你真的困了，就把手蘸一些冷水，然后轻轻拍拍脸颊，给脸补水美容。

酸枣仁pK失眠

熬夜症状：终于坚持完成工作，但当头晕倒在床上时，大脑清醒，失眠。

中医支招:酸枣仁

虽然熬夜很累，但由于压力、兴奋，往往会使人体循环紊乱，但失眠。枣仁具有平静、出汗、镇静、帮助睡眠的作用，非常适合熬夜引起的无聊不眠，如果你能提前煮枣仁粥和百合枣仁，直到下班后喝一些，对睡眠很有帮助。枣仁粥味道，方便，无副作用。

制作方法：将炒枣仁300克，加水1500毫升至1000毫升去渣，将粳米1-2洗净，放入药液中煮粥，加入少量盐调味。此外，新鲜百合可用300克，用清水浸泡24小时，取出洗净，然后用10克炒枣仁去渣，加入百合，煮熟食用，治疗失眠效果好。

5.薄荷枸杞pK上火

熬夜症状：空气干燥，工作繁忙，工作一天后很容易熬夜"上火"，口干舌燥，牙龈肿痛。

中医招:薄荷、枸杞

熬夜后生气最好不要喝清热解毒的凉茶，因为熬夜容易消耗阴，导致生气"上火"，为了人体"阴"此时，应多喝滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。