请问戒烟的方法有哪些？六个方法有效戒除烟瘾

　　请问戒烟的方法有哪些?

　　吸烟有害，不仅危害人类健康，而且对社会有不良影响。任何有组织的生物都必须呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，以维持正常的生活活动。那么，戒烟的方法有哪些呢?具体来看看。

　　1、戒烟需采取综合治疗方法，综合方法包括消除紧张情绪，工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余休息时，可以室外运动几分钟。戒烟后体重可能会明显增加，有人统计可能增加5-8磅。戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物代替吸烟。

　　2、吸烟的人戒烟后，短期内体重增加，需要增加身体的运动量。零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃不要空着，加强本身的戒烟意识。

　　3、患者要明确目标，改变工作态度和习惯，主动想到戒烟的决心。戒烟的主要任务是当受到引诱时，能找到吸烟的替代办法。如做技巧性游戏，少参加聚会，多进行户外活动，包括游泳、踢球等。

　　六个方法有效戒除烟瘾

　　1、戒烟正确认识吸烟的危害

　　吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。

　　2、戒烟转移注意力

　　不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。

　　3、戒烟厌恶疗法

　　如何戒除烟瘾呢?我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。

　　4、戒烟计划

　　很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉这个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后一个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。

　　5、戒烟家庭疗法

　　戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止;妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。

　　6、戒烟饮食疗法

　　我们可以给吸烟的吃戒烟糖或者是中医戒烟食疗还有戒烟茶等饮食方式帮主戒烟者戒烟。