有哪些女生戒烟的好方法？不抽烟多久算是戒烟成功？

有哪些女生戒烟的好方法？

1.明确为什么要戒烟

你想戒烟，但为什么呢？诸如吸烟有害之类的原因还不够。戒烟，要有动力，你需要一个强有力的.针对个人的理由。

也许你不想让你的家人吸二手烟，也许是因为你害怕得肺癌，或者你想看起来更年轻。简而言之，选择一个足以让你抵制吸烟欲望的理由。

2.吸烟不要突然完全停止

扔掉所有的烟，宣布戒烟——简单明了，看起来很诱人。但是，很难突然彻底停止吸烟。95%的人在没有治疗或药物的情况下直接停止吸烟，最后又重新吸烟。这是因为吸烟上瘾了。吸烟者的大脑依赖尼古丁，当没有尼古丁时。

3.试用尼古丁替代疗法

当你戒烟的时候，尼古丁停药的反应会让你感到失落.抑郁.焦虑或愤怒。只吸一口气的欲望是难以抗拒的。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究表明，尼古丁口香糖.止咳糖.尼古丁片配合强化疗法，可以使你戒烟成功的几率加倍。但是一般不建议在吸烟时使用这些产品。

4.使用处方药

咨询医生，使用处方药可以帮助你减少尼古丁的停药反应，而不需要使用含尼古丁产品。有些药物可以通过改变受尼古丁影响的大脑区域来减少吸烟欲望。如果你真的重新吸烟，这种变化也可以减少吸烟的满足感。其他药物可以帮助缓解抑郁症、注意力不集中和其他停药症状。

5.不要一个人戒烟

告诉你的家人.朋友和同事消息。朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。也许你想加入一个支持团体，或者找一个顾问。行为疗法是一个很好的方法，它可以帮助你明确和坚定戒烟的决心。您可以将行为疗法与尼古丁替代疗法或药物疗法结合起来，以成功的几率。

不抽烟多久算是戒烟成功？

许多吸烟者也想戒烟，但这并不容易。如果他们没有很强的毅力和自制力，他们往往会以失败告终。许多人在戒烟一个月后，由于各种原因开始复发。更令人遗憾的是，他们终于坚持了一个月。看到他们即将成功，他们所有的成就都白费了。那么到底戒烟多长时间才算成功戒烟呢？其实戒烟要成功坚持这两个阶段才算成功戒烟。

第一个阶段：戒烟三个月后

1、在戒烟的前三个月，可以说是最痛苦、最难以忍受的。如果我们能坚持到第三个月，我们可以说戒烟已经成功了一半。

2、戒烟3个月后，我们的身体会有明显的变化，你会感到呼吸更加顺畅，咳嗽症状减轻或基本消失，精力充沛，头脑清醒，提高免疫力，增强心肺功能。如果有时你特别想抽烟，可以试着找点事情做，让自己忙起来，没有时间照顾别人，这样可以缓解吸烟的欲望。

3、应该远离吸烟的人。如果你有同事或朋友在你身边吸烟，当他们吸烟时，你应该试着走到一边，否则你可能会情不自禁地加入他们。

4、有些人无聊的时候最喜欢抽烟，那么不妨换一种习惯来消磨时间，无聊的时候可以吃瓜子.嚼口香糖，或者看书等。

第二阶段：巩固期3-6月戒烟

1、如果你在第三个月成功坚持下去，这意味着你真的很强大，但不要过早地高兴。你仍然需要三个月的巩固期。与前三个月相比，这三个月要容易得多。你可能已经找到了其他的兴趣和爱好，并且已经习惯了这个不吸烟的日子。

2、如果你能坚持六个月不吸烟，你基本上可以成功戒烟。但这并不意味着那些戒烟六个月的人不会吸烟，而且有很多人在戒烟一年后会重新吸烟。因此，戒烟仍然取决于个人。最重要的是坚持下去。

3、吸烟不仅对自身的身体健康有害，而且还会影响身边的家人和朋友。二手烟中的苯等有害物质，会增加人体患白血病的风险，还会干扰人体血液循环，从而增加患心脑血管疾病的风险。二手烟对儿童的危害是最大的，因为它们活跃且免疫力差，在吸烟环境中会吸入比其他人更多的有害物质，导致哮喘、气管炎、肺炎等。