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为什么跑步后小腿肌肉疼痛？

普外科编辑博禾医生

201次浏览发布时间：2021-06-09 19:23:05

关键词： #疼痛 #肌肉 #肌肉疼痛

对于不经常跑步的人们来说，常常在跑步后出现腿部肌肉酸痛或全身酸痛的情况，那是由于经常不训练，突然增加了运动量的后果。另外，身体运动后，会产生被称为乳酸的物质，人体在运动中需要不断获得能量，在无氧运动和快速爆发运动期间，身体产生的乳酸不能通过呼吸立即消除，积累在体内引起肌肉疼痛。

为什么跑步后小腿肌肉疼痛:

跑步后小腿肌肉疼痛不适，肌肉受伤，跑步时间、距离过长，肌肉中乳酸过多，局部小腿肌肉疼痛。有些患者小腿本身就有病，不知道，运动会引起疼痛。另外，跑步后腿部肌肉的疼痛在跑步过程中，小腿肌肉和肌肉膜反复牵引，肌肉细胞和肌肉膜浮肿，小腿肌肉受伤，小腿肌肉疼痛。

跑步后小腿肌肉疼痛如何缓解:

1、伸展肌肉:该方法可放松肌肉，有助于恢复痉挛肌肉。人们可以在腿部疼痛的部位静态伸展运动，保持伸展状态2分钟，再休息1分钟，再重复，直到疼痛减轻。

2、适当减少运动量:小腿疼痛明显时，首先减少运动量，减轻小腿肌肉负担，缓解疼痛，逐渐增大运动强度。同时，运动前要注意热身运动。

肌肉疼痛

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