脂肪堆积身材肥胖怎么减肥？教你5个快速击退脂肪的方法

现代的OL一族长期对着电脑工作，缺乏运动，长期以往，很容易导致脂肪堆积，形成肥胖的身材，那么怎么减肥呢?下面给女性介绍5个快速击退脂肪的方法。

1、手腕操

第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

第二步是顺时针和逆时针旋转手腕。

第三步，放松握手。

第四步是向上或向下弯曲手掌。

手腕操可以使手和手腕关节更加灵活，放松手腕。

2、头部操

保持上半身不动，头颈尽量向左转动，直到看到肩膀为准，保持3秒~5秒，然后将头颈向右转动，要求同上。重复5次~l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者下班后。

3、腹部操

站在桌子前，双脚张开，肩膀宽，上半身以腰部为轴向左旋转，手臂向两侧摆动。同时，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹部和背部锻炼，可以放松手和手臂。然后换手，换方向。

4、面部操

等人的时候也可以做一些面部活动。先把嘴张成圆形，然后闭上；闭上后，试着让面部肌肉形成微笑姿势，然后慢慢放松；最后，把脸颊吹成球，持续几秒钟，然后放松。对于女性来说，多做这样的练习会减少嘴角附近和脸上的皱纹，收紧皮肤。

5.血液循环四步轻体操

双腿比肩膀宽，右手垂直放在右腿大腿根部，左手放在腰部，然后身体向右倾斜，身体重心向下，右手伸直膝盖，感觉身体左侧伸展。反向重复。 左手弯曲在脖子后面，右手轻轻握住左臂根部，然后右手向上推左臂，直到手腕。反向重复。

平躺在地上，右腿弯曲成90度，左腿尽量伸直，双手握住左腿脚踝，向下推到大腿根部。反向重复。

上述办公室减肥操，让白领OL随时随地减肥，坚持练习，轻松瘦身！

侧躺在地上，一只手向前伸直，另一只手支撑。双腿弯曲90度，然后尽量抬起腿，但抬起的腿仍然保持90度。反向抬起另一条腿。