女性孕期进补需要注意什么？孕妇有哪些进补食谱推荐？

女性保健编辑

76次浏览发布时间：2022-07-19 15:27:18

妇女在怀孕期间需要非常小心，一旦过度补充很可能会伤害胎儿，如果春季补充，应优先考虑平补充。

春天万物开始，阳气生长，饮食要以健脾壮阳为主，减酸增甘，适量增加蛋白质，B维生素、钙、镁的摄入量。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，春季多吃水果蔬菜，少放油、糖、盐。需要注意的是，孕妇春季补品应以平补为原则，不能盲目使用温补，以免春季气温升高，加重体内热量，损害人体健康。俗话说，鱼生痰，肉生火，卷心菜豆腐安全是科学的。

合理饮食保健

春季孕妇摄入的各种营养素的比例要合适，既要保证足够的热量，又要做到营养品种齐全。在妊娠早期，即妊娠1~3个月，由于胎儿生长缓慢，平均体重每天增加1克，孕妇所需的营养比平时略有增加。妊娠中期，即妊娠4~6个月，此时胎儿生长迅速，体重平均每天增加10克。此时，孕妇对各种营养素和热能的需求也相应增加。妊娠7~9个月，此时胎儿生长迅速（妊娠32~38周生长最快），此时胎儿体内储存的营养也最多，应特别注意妊娠末期的营养补充。

一般来说，饮食应尽可能包括以下食物，并确保一定数量：

肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每天100~150克。

豆制品：每日50~100克。

3.鲜奶:每天250~500毫升。但需要注意的是，腹胀和不适的孕妇可以改用酸奶。

4、谷类，包括米、面、杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每天200~350克。

5.蔬菜和水果有助于补充维生素，缓解孕妇便秘症状:每天新鲜蔬菜400~500克，水果200~400克。

6.烹饪植物油和盐，每天25~30克；6克盐。

孕期进补要慎重

大多数妇女怀孕后阴血虚弱，内热严重。例如，如果他们吃太多温热的食物，他们很容易生气。在严重的情况下，他们可能会出现先兆流产和早产的症状，如发红和腹痛。阴虚体质多吃滋阴清热的食物:如果经常出现口鼻干燥、脸红、手足心热、尿黄、大便干燥，基本属于阴虚热体质，应选择海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等滋阴清热的食物。

阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

有些女性在怀孕后总是担心自己会因为缺乏营养而影响胎儿的腹部。因此，服用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等营养食品或药物。但这种过度补充缺点，只要孕妇的消化功能正常，就不必在补充剂上工作，让自然更好。

1.谨慎使用人参。

中医认为孕妇阴血偏虚，阳气相对偏盛。人参是一种大补元气的产品孕后长时间服用或用量过大，会使气盛阴耗，容易引起阴虚阳亢。此外，人参过多会产生抗利尿作用，容易引起水肿。孕妇服用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿高血压等现象，导致阴道出血和流产。从胎儿的角度来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参有死胎的危险。有位妇女怀孕1个多月后常服人参，两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状，继而阴道出血，待到4个月后经妇产科检查，胎儿已死亡。

2.避免吃黄芪炖鸡。

孕妇，特别是即将分娩的孕妇，吃了黄芪炖鸡后，许多人导致过期妊娠，胎儿过大，导致难产。孕妇吃黄芪炖母鸡导致难产，因为黄芪有益气、提升、收敛的作用，干扰妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。

3.避免吃糯米甜酒。

中国很多地方都有给孕妇吃糯米甜酒的习惯，误以为糯米甜酒是补母壮胎的东西。这种说法没有科学依据，相反，它会导致胎儿畸形。酒精可以通过胎盘进入胎儿，阻碍胎儿脑细胞的分裂，导致发育不全，导致中枢神经系统发育障碍，形成智力低下，导致胎儿某些器官畸形，如小头、小眼睛、下巴短，甚至心脏和四肢畸形。

因此，只要孕妇脾胃功能良好，食欲正常，就应该在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是孕妇的保健重点，而绝不能依靠补品补药。

推荐孕妇补品食谱：

推荐一：萝卜排骨汤

将白萝卜去皮切块，将排骨、海带、萝卜干、枣倒入锅中，炖至肉离骨。

推荐理由：白萝卜素有“小人参”之称，可增强机体免疫力，具有降血脂、软化血管、稳定血压，化痰清热、解毒的作用。此外，它还有助于消化的作用，老年人常说吃萝卜顺气就是这个作用，同时又有抗癌的作用，可谓营养之王。排骨的营养价值也很高，除了蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，可以为儿童和老年人提供钙。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

推荐2：天麻鱼头汤

将鱼头切半，放入锅中，两面煎，加入天麻、红枣、当归、白芷等中草药，用水炖一个半小时，用盐调味。

推荐理由：天麻具有益气定惊、镇痛养肝、祛风湿、强筋骨等功效。治疗神经衰弱、头晕头痛、宁神定惊、益气养肝、利腰膝。鱼头肉很嫩，除了蛋白质、钙、磷、铁和维生素B1之外，它还富含胶原蛋白，能增强身体活力，修补人体细胞组织。天麻鱼头汤特别适合女性调理气血，具有宁神祛风补血的功效，也是中老年人的养生汤。

推荐3：冰糖梨水

将梨切成小块，放入锅中，倒入适量水，烧至即将鼓，将适量冰糖放入水中，继续小火加热。这种汤可以加入蜂蜜、新鲜竹沥等，咳嗽效果更好。