夏季应该如何养胃？夏季养胃有五原则

营养饮食编辑

154次浏览发布时间：2022-07-21 08:28:20

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胃病是一种常见病，很多朋友都患有胃病，那么夏天该怎么养胃呢？

夏季养胃有五个原则

保暖护理:天气热的时候，朋友总想一直呆在空调房里，但是慢性胃炎的人要特别注意胃的保暖，及时加衣服，晚上睡觉盖被褥，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。

饮食恢复：胃病患者的饮食应温、软、轻、素、新鲜，定期定量，少吃多餐，使胃经常有食物和胃酸中和，防止胃粘膜和溃疡表面的侵蚀，加重病情。

忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

平静：胃病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此，要注意心理卫生，保持精神快乐和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时，注意工作和休息的结合，防止过度疲劳，影响胃病的恢复。

运动健康：胃肠道患者应结合自身体征，加强适度运动，提高身体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

怎么吃养胃？

首先，少吃多餐。减肥的人不仅需要少吃多餐，还需要养胃。除了胃酸过多和胃溃疡患者，正常人一天吃三顿饭，吃七八分钟。如果中间觉得饿，可以少吃水果或者一点坚果来补偿热量和营养。

其次，多喝粥。说到养胃，很多人会选择多喝粥。粥具有温、软、淡、粘的特点，不仅暖胃，而且易于消化吸收。粥煮好后，漂浮在上面的粘稠物质在中医中被称为米油，具有很强的营养作用。但为了均衡饮食，粥最好加一点肉一起煮，比如鱼片粥和瘦肉粥。

此外，偶尔吃一些素食。通常吃更多的大鱼和肉，不仅感到油腻，胃也不能吃，偶尔吃一些素食可以清除胃，同时让胃休息。但需要注意的是，长期素食很容易使营养失衡，胃黏膜的修复和更新需要满足高质量的蛋白质，所以我们仍然应该吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。

夏季养胃的五种食物

1.红薯可以滋养胃，积累食物。红薯本身可以滋养胃。它富含膳食纤维，可以消除食物积累，增加食欲。然而，红薯可以促进胃酸的分泌，所以通常胃酸过多，经常感到酸和胃灼热的人不应该吃它。平时吃红薯粥和蒸红薯是个不错的选择。路边摊上最好不要吃烤红薯。它很容易粘贴，卫生条件也不能保证。

2.菠菜有益于胃肠道和蠕动。味甘凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载:利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动和排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用，或烹饪前煮沸去除草酸。

3.甘蓝保持胃细胞活跃。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被称为天然胃菜。它含有维生素K1及维生素U，它不仅能抵抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜组织，还能保持胃细胞活跃，降低病变的风险。

4.卷心菜保护胃粘膜。卷心菜被称为天然卷心菜。生津止渴助消化，能促进胃液分泌，保护胃粘膜。胃不好的人，尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以榨汁喝卷心菜，每天喝一杯，加少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。

南瓜柔软易吸收。很多人都很喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子。他们特别喜欢看起来又橙，吃起来又软又糯的南瓜。南瓜有很好的养胃作用。它富含碳水化合物和果胶，能保护胃免受刺激。它的膳食纤维非常柔软，易于吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食品。高血糖的人可以选择吃蒸南瓜，每顿饭吃一块是合适的。

养胃如何养胃

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