胃不好试试按摩 按摩3招数让胃更健康

胃不好，怎么养胃？不要花太多精力吃难吃又难见效的药，不如试试自我按摩，按病养胃！

一、睡前按摩法

睡觉前或起床前，排空尿液，洗手，仰卧，膝盖弯曲，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。顺时针方向，揉肚脐50次，逆时针方向揉50次。

最后，从剑突到下腹自上而下摩擦10次，每天至少做一次。揉捏时，用力适中，注意力集中，自然呼吸，持之以恒，会有明显的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可调节胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，如下：

1.腹部摩擦法，膝盖弯曲。手掌重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针在中下腹部摩擦约5分钟，腹部温暖。先用力轻后重，然后扩大整个腹部的摩擦范围约2分钟。

2.擦腰骶法，腰部前屈。双手五指并拢，手掌靠近腰眼，用力擦拭骶部，使皮肤徽热约1分钟。

以上两种自我按摩方法每天12次，连续治疗24天，然后根据病情隔天治疗一次，直至症状消失。

温馨提示：

按摩对循环系统的作用：按摩能扩张血管，促进血液循环，改善心肌供氧，增强心脏功能。

按摩对呼吸系统的作用：通过刺激穴位、经络、神经等，影响肺功能。

如按摩肺俞、膈俞及相关穴位，可调节胸膈、肺状态，产生咳嗽、哮喘、痰作用，可加深呼吸，增加氧气吸入和二氧化碳排出，恢复肺弹性。同时，发展呼吸肌，增加肺活量，保持肺状态良好。

按摩对消化系统的作用：按摩刺激增加胃肠道平滑肌的张力、弹性和收缩力，从而加速胃肠蠕动。

同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。

对免疫系统的作用：按摩可以提高人体的免疫力，增加白细胞的数量，增强白细胞的噬菌能力。

三、南美疗法:倒立放松健胃

从脚底平躺→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈依次支撑身体，保持5秒后慢慢放下。每天可以做2~3个循环。呼吸以自然为主，也可以腹式呼吸。

最后，从剑突到下腹自上而下摩擦10次，每天至少做一次。揉捏时，用力适中，注意力集中，自然呼吸，持之以恒，会有明显的健身效果。

睡觉前或起床前，排空尿液，洗手，仰卧，膝盖弯曲，全身放松，左手按在腹部，手掌对着肚脐，右手叠在左手上。顺时针方向，揉肚脐50次，逆时针方向揉50次。