游泳前一定要做好什么运动 游泳前要做好7个暖身运动

生活保健编辑 健康陪伴者
998次浏览

关键词: #游泳 #运动

游水前的暖身健身运动,不仅能避免膝关节损伤,还能防止在水中腿抽筋,遭受安全生产事故。而暖身健身运动的运动量还可以依据平均气温的高矮而定,一般保证人体略微流汗就可以。游泳者排水后,实际上还可以做一些水里通气训练,便于迅速地融入水里自然环境。一般来说,游水前你做些跑步、徒手操、变长肌肉与十字韧带的训练及游水效仿姿势等全是非常好的挑选。

下边这组暖身健身运动的方式期待可以协助到你:

1.头部向上下左右旋转,拉伸颈肌,反复10次。

2.双臂轮着向后绕肩,随后手臂另外绕肩。

3.双臂平举,向另一侧低头并尽可能屈伸,换臂反复。

4.两腿闭拢往前挺直栖于地面上,两手往前伸以触及脚指头,维持,随后反复。

5.一手经脑后伸到另一侧肩膀,肘尖往上,另一只手握紧其手肘向另一侧伸展。换胳膊,反复。

7.一腿往前挺直,一腿向后弯折栖于地面上,躯体往前屈伸,随后向往后仰身。反复几回,换另一条腿。另外轻转脚裸。

6.分开腿挺直栖于地面上,人体弯向一侧使脸部靠向膝关节,换一侧反复。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高烧后体温35.5℃正常吗 怀孕初期有点拉肚子怎么回事 左肾静脉压迫综台征会引发哪些反应 鼻乳头状瘤能根治吗 三个方法根除鼻乳头状瘤 慢性萎缩性鼻炎的症状有哪些 耳朵后面流黄水是什么原因 软产道异常对产妇有什么影响 儿童肾上腺功能减退是遗传的吗 脚凉,肚子胀气是怎么回事 甲状腺结节6mmx5mm算大吗 胆红素脑病严重吗 胆红素脑病的几个严重症状揭晓 风湿关节炎自我检查方法是什么 不同体位颈椎X线片有哪些 儿童SAA血清淀粉样蛋白高怎么办 玻尿酸填充太阳穴凹陷有哪些不良影响 经常犯困是怎么回事 经常犯困的三原因揭晓 新生儿为什么老是打隔 新生儿老是打隔的主因分析 二尖瓣脱垂综合征有哪些症状 打了肾结石多久能恢复正常 高血压患者,想要稳定血压,饮食“控制”好哪些点,或能稳定病情 肛门灼热有下坠感是什么原因 甲酰胺中毒症状揭晓 甲酰胺中毒的3个症状明显 急性化脓性中耳炎早期如何治疗有效 女性中年后,想要补充雌激素,不妨多吃这种食物,或能延缓衰老 吃饭胃口不好犯恶心是怎么回事 夫妻关系中,男人做以下的事,伤妻子的心 高密度脂蛋白胆固醇偏高怎么回事 爱上有家室的男人,女人最好的选择,只有一种 昏迷不醒大便失禁意味着什么 婴儿脐炎的症状有哪些 婴儿脐炎有三个迹象 美嘉素用于原发性高血压的不良反应有哪些 律康成人需要用多少? 根痛平颗粒用药需注意什么?儿童可以吃吗 白云山金戈这个男性用药是怎么服用的? 天晴复欣怎么正确服用 雷易得恩替卡韦分散片好不好 三诺安稳血糖仪怎么样?有哪些原理 自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状 丙种球蛋白有哪些使用禁忌 过量会怎么样 百达英非那雄胺片副作用多么