孕期缺铁的原因是什么?女性孕期吃什么补铁好?

妇产科编辑 医学科普人
177次浏览

关键词: #孕期 #补铁

在怀孕期间,几乎每个孕妇都可能患缺铁性贫血。随着胎儿的生长发育和血容量的增加,孕妇对铁的需求越来越大。那么,为什么怀孕期间缺铁呢?

一般来说,正常人体内约有70%的铁在血红蛋白中。女性怀孕后,体内的血红蛋白会增加20%,身体需要大量的铁来补充。腹部的孩子也需要铁来生长,胎盘和子宫也正常体内的铁含量远远不够。如果孕妇在怀孕早期反应严重,呕吐不止,食欲不振,挑食厌食,就会失去很少的铁。

孕期缺铁的影响

对孕妇的危害

铁是人类红细胞生产的主要力量。如果孕妇缺铁,会引起贫血、头晕、虚弱、心悸等现象,导致血压飙升,损害心脏健康,甚至在生产过程中引起各种并发症。

对胎儿的危害

胎儿也需要足够的铁来支持。如果补充不足,会直接抑制生长,导致宫内氧气不足,影响大脑发育,损害免疫系统。严重者可直接威胁生命,导致流产、死胎等恶性后果。在缺铁环境中出生的婴儿,即使能安全出生,也经常因血红蛋白合成能力低而贫血。

对产妇的伤害

缺铁在怀孕期间的危害甚至会持续到产后。分娩后,这些妇女的身体恢复比普通人慢得多。恶露排泄时间长,容易使下半身刀口感染细菌,进而阻碍子宫的正常恢复。此外,这妇女的身体素质较差,因此特别容易受到流行病毒的攻击,并且经常生病。

导致孕期缺铁的因素清楚之后,要积极地进行补铁了。那么,女性孕期吃什么补铁好?

事实上,有很多方法可以帮助孕妇补充铁。最好同时补充铁和血液。例如,红枣、红糖和黑木耳具有补充血液的作用。这三种食物可以一起煮。它们不仅能改善缺铁性贫血,还能补充孕妇的体力。黑木耳能凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;毫无疑问,红枣还富含钙和铁,对孕妇缺铁性贫血非常有效。

红豆也是一种含铁量高的食物。孕妇吃红豆不仅能补充铁,还能减少孕期水肿。此外,它还具有滋补强度,增强乳汁分泌的作用。

猪肝富含铁和磷,是造血不可缺少的原料!它还含有维生素A、维他命C等营养物质。炖菜可以用来让孕妇吃。但需要注意的是,吃猪肝前一定要去毒,所以建议大家去超市买熟食。猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。铁的吸收率可以高达22%以上,所以猪血是孕妇吃什么补血的好选择。但要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜汤为宜!

除了上述几种补铁方法外,水果补铁的效果也不容忽视。孕妇每天吃水果不仅可以补充维生素,还可以补充微量元素。水果富含维生素C,能促进食物中铁的吸收。如果你能吃一些含铁量高的动物的肝脏、血液制品、瘦肉、红肉、红豆、黑真菌、芝麻酱等食物,加上一些含有维生素C的水果,那么体内摄入的铁应该能够提供身体的需要。

补铁饮食原则:

多吃富铁食品

从怀孕前和怀孕开始,我们应该开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富铁食物。豆制品也含有更多的铁,肠道的吸收率也更高,我们应该注意摄入量。主食多吃意大利面,意大利面比米饭含铁,肠道吸收也比米饭好。

多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补充铁,还能促进肠道铁的吸收。因此,在吃富铁食品的同时,最好多吃水果和蔬菜,这也有很好的铁补充效果。孕妇最好同时吃鸡蛋和肉,以提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时吃鸡蛋和西红柿,西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

用铁炊具做饭

烹饪时尽量使用铁锅和铲子。这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小碎片,溶解在食物中,形成可溶性铁盐,容易使肠道吸收铁。

多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂,直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等。此外,烹饪时注意不要温度过高或烹饪时间过长。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肥大腺样体面容儿童 扭伤后有淤血怎么办怎么消肿 粘多糖三型病的孩子能活多久 口腔溃疡属于疱疹吗 宝宝肺炎住院一般要多少天 儿童淋巴结肿大危险吗 儿童眩晕是怎么回事 先天性心脏瓣膜闭合不全严重吗 宝宝肠梗阻的三大典型症状 眼结石是怎么回事要怎么治疗 玻璃体脱离怎么引起的原因 肛门周围像擦破有刺痛感痒 湿疹老是反复发作怎么治疗 心脏早上起来不舒服怎么回事 儿童如何预防肺炎 妊娠期合并阑尾炎治疗原则不包括什么 同步电复律用于治疗 黑色素瘤的早期特征 乳腺癌肩胛骨转移是什么症状 乳腺癌患者化疗期间可快走运动吗 做完肠道息肉手术可以吃什么水果 儿童鼻窦炎如何调理好得快的方法 宝宝拉绿屎正常吗 直肠癌没有淋巴转移会有肺转移吗 神经性厌食症的病因不包括哪些 膈肌肿瘤严重吗能活多久 眼睛肌无力可以自愈吗 眼底出血是什么原因导致的呢 小儿腺样体肥大的后果 急进性恶性高血压定义 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 复方甘草酸苷胶囊可以治疗哪些疾病 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 天欣泰血栓心脉宁片有哪些注意事项 用法是怎样的 地奥司明片有什么作用 克银丸适合给哪些患者人群服用 高血压用七十味珍珠丸可以吗 患者用泰尔丝的副作用是什么 济泰片会引起便秘的不良反应吗 成都倍特替诺福韦一天要吃几次