冬季孕妇饮食注意事项有哪些？孕妇冬天需要忌口什么食物？

育儿指南编辑

9次浏览发布时间：2022-08-02 15:36:42

冬季气温很低，温差很大，这对孕妇和胎儿的健康成长非常不利。因此，增加营养，孕妇和胎儿提高免疫力尤为重要。那么孕妇饮食注意事项有哪些呢？

孕妇冬天适合吃什么？

1、葡萄干：葡萄干含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复，因为钙.磷.铁的相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年人.妇女和体弱贫血的滋补品，能补气血.暖肾，对贫血.血小板减少有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。也是女性疾病的好饮食。

2、蜂蜜：蜂蜜能促进消化吸收，增进食欲，平静睡眠，提高身体抵抗力，对促进婴儿生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养物质。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，不仅能补充营养，还能保证大便通畅。

牛肉：孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；锌含量8%。.5毫克，约为怀孕期间锌推荐量的77%，营养价值高于普通天然食品。瘦牛肉不会对血液中胆固醇浓度产生负面影响。

3、巧克力：孕妇在食用巧克力后，会将这种化学物质传递给母亲体内发育良好的婴儿，使其在出生后表现出积极的生活情绪，尤其是6个月后。但应该提醒的是，不要太多。

4、虾：虾含有高钙。如果孕妇吃虾后没有不良反应，如过敏，.腹痛，没有问题。怀孕期间多吃虾或虾可以补充钙.锌等微量元素，尤其是钙，能促进儿童的生长。吃虾还能促进儿童大脑的发育。

一般来说，应该吃新鲜的.未加工的食品必须多样化，因为各种食品含有不同的营养物质，包括蛋白质.脂肪.碳水化合物.矿物质和各种维生素。荤素搭配。.粗细粮的搭配，不能只吃某种食物，这样既能满足口味，又能保证全面的营养，有利于胎儿的健康生长。

孕妇冬天吃什么补品好？

1.红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养功能：含有多种微量元素和矿物质，能利尿.防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮酒不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，夏季会使产妇出汗更多，体内少盐。

2.鸡蛋

营养特点：蛋白质丰富，利用率高，卵磷脂.卵黄素和各种维生素和矿物质，其中所含的脂肪容易被吸收。

营养功能：帮助产妇恢复体力。保持神经系统健康。

专家提醒：每天吃4-6个就足够了，过多会使蛋白质过多，诱发其他营养疾病。

3.小米

营养特征：含量较多VB1和VB2、纤维素含量也很高。

营养功能：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太薄，产后不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

4.芝麻

营养特点：富含蛋白质.脂肪.钙.铁.VE

营养功能：能提高和提高膳食营养质量。

专家提醒：如果选择黑芝麻比白芝麻好。

5.鸡汤.鱼汤.肉汤

营养特征：含有容易被人体吸收的蛋白质.V素.矿物质。

营养功能：味道鲜美，能刺激胃液分泌，改善食欲，还能促进泌乳。

专家提醒：由于产妇容易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以大量喝汤非常有益。

孕妇冬天吃什么水果好？

冬天准妈妈吃水果有知识，水果不是多吃好，有很多知识哦，冬天孕妇适合吃这些水果：

1、苹果：含有多种维生素和矿物质.苹果酸单宁酸和细纤维，许多孕妇害怕脂肪，多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育非常有帮助。苹果也可以调节胃肠道功能。如果你能一起吃皮肤，便秘或腹泻都可以改善，为便秘而痛苦的孕妇不妨尝试更多。门诊常见的孕妇肤色不好，多与贫血有关，吃苹果可以改善，所以苹果也有美容效果。苹果的另一个重要作用是缓解呕吐，食欲不振.恶心有很好的缓解作用。

2、樱桃：在所有水果中，樱桃富含铁，几乎是苹果.橘子.梨的20倍，还含有胡萝卜素(比葡萄好).苹果.橘子多4~5倍）.维生素B1.B2.C以及柠檬酸.钙.磷和其他营养物质，多吃可以补充血液，帮助胃肠功能。如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。许多孕妇经常吃樱桃，生下的婴儿有一张红润健康的脸。

3、草莓：富含维生素C，可以预防感冒。果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪.促进食欲，加强胃肠蠕动；国外研究报告指出，草莓可以去除体内的重金属。更有问题的是草莓清洗麻烦，怕农药残留。

4、葡萄：富含铁.磷.钙.有机酸.卵磷脂.胡萝卜素和维生素B1.C等等，孕妇血色不足.血压偏低.循环不好.冬天手脚4冰冷，多吃葡萄可以帮助改善，更特别是，如果孕妇有出血，葡萄也有胎儿安全作用，可以帮助胎儿发育。

5、秋梨:性甘寒微酸，清热利尿.润喉降压.清心润肺.镇咳怯痰.止渴生津可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有镇静安神的作用。养心保肝.消炎镇痛有预防肺部感染和肝炎的作用。常吃炖梨，可增加口腔津液，防止口干唇干，不仅能保护喉咙，还能保护肺炎.食疗支气管炎和肝炎。去核后，将生梨塞入冰糖10克.贝母5克.适量的水，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒.咳嗽、痰等疾病。

6、柚子：含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要，而且对整个怀孕也至关重要。随着胎儿身体组织在怀孕期间的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压.胎盘早剥的发生率增加，更会导致孕妇患巨幼红细胞贫血，胎儿宫内发育迟缓.早产和新生儿出生体重较低。因此，柚子也是孕妇的首选。

孕妇冬天需要避免吃什么？

1.山楂果及其产品。

山楂对女性子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

2.孕妇应避免吃热食。

荔枝和龙眼正是这种水果，因为热食加重了人体内的热量，阻碍了人体积血养胎。

3.孕妇避免吃刺激性食物。

咖啡.浓茶.辛辣食品.饮酒.丈夫吸烟会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至导致胎儿畸形。

4.加工食品和罐头食品。

加工后的半成品食品虽然美味可口，但在加工过程中需要添加一定的添加剂，如合成色素.香精.准妈妈应尽量少吃甜味剂和防腐剂。

5.孕妇避免吃未煮熟的鱼.肉.蛋等食物。

生的鱼.肉类等食物往往含有绦虫.囊虫和其他寄生虫，直接吃这些食物会感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白质水解酶水解，不易被肠道吸收，生鸡蛋经常被细菌污染，直接食用容易得胃肠炎。.腌制.尽量不要吃烧烤食品。

6.人参属于大补元气之品。