什么时间喝牛奶最好？睡觉前喝牛奶有什么好处？
营养饮食编辑
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牛奶是我们生活中常见的饮料。保健效果得到了大多数人的肯定和信任。牛奶含有大量的钙、蛋白质、碳水化合物、维生素a等，可以为身体提供足够的营养。然而，只有选择合适的时间喝牛奶，才能最大限度地发挥其作用。
什么时候喝牛奶最好？
1.早餐2小时后喝酒
有些人有空腹喝牛奶的习惯。事实上，这是不科学的，因为经过一夜的休息，胃已经空了。牛奶是一种流质食物，喝进胃后会很快被身体排出。牛奶中含有的蛋白质消化分解后会分解成氨基酸，然后被小肠吸收利用。如果空腹喝牛奶，胃排空会把未分解的氨基酸和大肠一起分解成有害物质，增加人体负担。因此，我们应该在早餐后1-2小时喝牛奶。当胃里有食物喝牛奶时，它有滋润和滋养胃的作用。喝牛奶前，我们应该先吃含淀粉较多的食物，这样可以延长牛奶在胃里的停留时间，使身体更好地吸收蛋白质。
晚上喝牛奶
牛奶含有一种能使人昏昏欲睡的物质，具有镇静催眠的作用，特别是L色氨酸在大脑睡眠中起着重要作用，可以暂时抑制大脑思维活动，使人们能够快速入睡。此外，牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶含有大量的钙，可以消除精神紧张，有利于休息和睡眠。
睡前喝牛奶
晚餐时，身体摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。晚上凌晨0点以后，血液中的钙会减少。当血钙减少时，会促进甲状腺分泌的抵抗，导致骨组织中的钙盐溶解在血液中，维持血钙平衡。随着时间的推移，骨质疏松症将形成。因此，睡前喝牛奶可以补充和维持整夜血钙的平衡和稳定，防止骨质疏松症的发生。
温馨提示
以上是喝牛奶的最佳时间，尽量不要喝生奶，防止口腔疾病，因为牛奶容易让细菌繁殖破坏口腔健康，所以每次喝牛奶后及时喝温水，可以保护口腔和牙齿，牛奶不能煮很长时间，否则会让营养流失，选择优质牛奶，避免长时间喝冷牛奶。
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