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牛奶和酸奶哪个更好?喝酸奶有哪些注意事项?

营养饮食编辑
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关键词: #牛奶

牛奶和酸奶是我们非常熟悉的两种饮品,不但具有着非常独特的风味,还可以给我们补充充足的营养,很多人都非常喜欢这两种饮品。有些人在选择这两种饮品时,不单单是因为喜欢它的口感,更是为了起到各种各样的作用。那么,这两种奶制品究竟哪一种更好一些呢?又有哪些注意事项呢?下面我们就来了解一下。

酸奶和牛奶哪个更好?

酸奶减肥好

就热量而言,酸奶的热量确实高于牛奶。这是因为酸奶是一种加工食品。为了保证它的味道,必须加入一些糖,这是不可避免的。然而,如果我们想通过喝乳制品来减肥,我们可以选择脱脂或无蔗糖酸奶。虽然味道稍差,但这些酸奶不仅能促进消化,帮助废物排放,还能帮助我们刮掉多余的油脂。

补钙牛奶好

牛奶和酸奶富含钙和维生素,可以给我们的身体带来各种好处。但从钙的作用来看,牛奶中的钙含量相对较高,但也更有利于我们的吸收。

喝酸奶有哪些注意事项?

1.太多:虽然酸奶对我们的身体有很多好处,但如果太多酸奶也会对我的健康造成伤害。酸奶中的乳酸菌可以合成抗生素,帮助我们抑制许多细菌的出现,使我们更健康。然而,当抗生素消除我们体内的有害细菌时,一些有益细菌会被误杀,这将对我们体内的免疫系统造成一定的损害。此外,如果我们长期依赖乳酸菌来产生抗生素,我们自己的抗病毒能力就会下降,这对身体有不利影响。

2.不要加热:如果我们在加热酸奶之前加热酸奶,我们会杀死酸奶中大量的乳酸菌。它不仅会影响酸奶的味道,还会使酸奶失去营养作用。酸奶容易变质,因为酸奶本身有酸味。如果它变质了,有时我们尝不到。因此,打开后,一定要尽快喝。

喝牛奶有哪些注意事项?

牛奶和酸奶各有优点。我们可以根据自己的口味和身体状况选择合适的。最适合你的是最好的。

温馨提示

并不是每个人都适合喝牛奶:当我们的身体消化和吸收牛奶时,我们必须需要一种乳糖酶,有些人缺乏这种酶。因此,如果这些人喝太多的牛奶,不仅不能发挥营养作用,而且可能导致腹胀、腹泻等症状。

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