怎样尽快摆脱腹部脂肪?有哪些减腹部脂肪的健身操?

减肥经验编辑 医心科普
133次浏览

关键词: #健身操 #健身

腹部脂肪堆积过多是许多成年人的问题,当他们的腹部脂肪堆积时,或多或少会诱发一些疾病,如高血压疾病。所以很多腹部脂肪堆积过多的人,只是想了解什么是减少腹部脂肪健身锻炼?想通过健身锻炼,尽快摆脱腹部脂肪。

侧躺抬腿

动作要领:侧躺,尽量保持直线,不要前倾,双腿直,脚背上钩,从下脚向上靠近。

动作要领:脚靠近后,身体仍尽量保持直线,保持3-5秒后,下脚慢慢放下。

功效:雕塑侧腰肌,使其更强壮,修饰修长曲线,使腰部更加明显。

曲膝伸臂

动作要领:身体平躺,上半身略为抬起,下背则紧贴地面,双手伸直,双脚曲膝。

功效:锻炼腹部和腰部肌肉,锻炼核心肌肉的稳定性,减轻下背部疼痛,修饰腰部。

动作要领:用腰力驱动上半身向腰部两侧移动,想象用指尖触摸脚跟,尽量向前伸展。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐