听说你还在恐惧痛经？5个方法缓解痛经
健康焦点编辑
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痛经分为原发性与继发性两种，继发性痛经是指器质性病变引起的痛经，只要治好了病变部位，痛经可以慢慢消失，原发性痛经就是因为自身的一些因素而引起的。据统计约有70%以上的女性在被痛经困扰着，而50%的女性痛经症状更是相当严重。那有没有什么好办法可以缓解痛经这种情况呢，今天我们就来聊一聊缓解痛经的5个方法。
1、注意力转移法
据研究表明，大脑紧张会使人体对疼痛的忍受度降低，因此当我们紧张的时候，可能会感觉到疼痛更加厉害，而痛经其中的一个原因就是心理因素，有的时候身体上的痛经症状其实并没有想象的那么严重，是我们过于紧张的原因才使疼痛加剧，因此要克服心理上的紧张来缓解痛经的症状，可以选择看一部电影或听听音乐，转移一下注意力，当我们不再把注意的点放在疼痛上时，疼痛就会减轻一些。
2、加温身体
疼痛可能会刺激交感神经紧张，而交感神经紧张又可能使血管收缩。血管收缩就会引起血液不畅，血液不畅就有可能引起疼痛的症状，如此反复循环。这个时候多喝热水，多穿些衣服，注意腹部的保暖可以扩张血管，加快血流，还能对抗子宫平滑肌收缩，可以缓解疼痛的症状，另外腹部保温，多喝热水等，在经期期间可以更好的保护子宫，即使非经期期间多喝热水，腹部保暖对女性的身体也是有好处的。
3、饮食上的注意
有痛经症状的女性朋友，可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，可以有效的缓解痛经，另外吃香蕉也可以缓解痛经，香蕉中的维生素b6有缓解疼痛的作用，同时还可以稳定情绪，也可以吃一些其他有助于缓解疼痛的食物，比如喝一些红糖水等。但是要尽量避免生冷刺激辛辣的食物，还有一些寒性食物也要注意，不能多吃。
4、注意休息
充足的休息时间，避免劳累在经期对女性朋友是非常重要的，在经期期间要保证充分的休息，不要进行过多的体力劳动以及运动。在床上躺着的时候，可以在腰下放一个小枕头，可以缓解一些疼痛的症状。
5、局部按摩
按摩小腹对缓解痛经也是有用处的，双手手心相对，摩擦到手心有热度，在肚脐下方的小腹处，沿顺时针的方向按摩，大概200下左右。可以缓解一些腹痛的症状。还可以选择按摩足三里或三阴交等穴位来缓解痛经带来的症状。足三里在膝盖骨外侧下方凹陷往下约4个横指的地方，三阴交在在小腿的内侧，足内踝尖上三寸。这两个穴位也被称为妇科穴位，不仅仅可以缓解疼痛，还有治疗失眠的作用。
这5个方法可以有效地缓解女性朋友在月经期间的疼痛症状，使女性朋友的痛苦减轻。希望对女性朋友有帮助。
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