太极拳可有效缓解颈椎病吗？练习太极拳防治颈椎病的注意事项

颈椎病已成为我们今天不能忽视的问题。许多办公室工作人员或轻或重都有一些颈椎问题。长期保持姿势，得不到足够的活动，导致颈部疾病。传统的物理治疗和按摩牵引方法，这种被动治疗方法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带和肌腱的调节，导致病情轻重，治愈效果差。

中医建议使用太极拳可以有效治疗和缓解颈椎病。太极拳动作缓慢，姿势优美，深受公众欢迎。它不仅能锻炼肌肉和骨骼，而且是加强身体和预防疾病的好方法。太极拳是一种积极的锻炼方法。其动作包围腰部和胯部，肩膀和胯部相对，拉颈部。非常重视颈部、四肢和眼睛的配合。长期坚持练习，使颈椎处于活动状态，能舒筋活血，通经活络，逐渐恢复受损颈椎、肌腱和韧带的弹性，增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐渐好转。

【动作要点】手臂向上吸气，向下呼气；手腕放松，眼睛盯着手；根据自身情况，马步不宜过低。

【保健原理】起步可使颈部肌腱上下拉伸，第一种是左右运动，上下左右运动相结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

太极拳防治颈椎病的注意事项：

1.最好选择正宗的武当太极功夫馆练习太极拳；

2.练太极拳最好能得到太极拳技术名师的指导；

3.练太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练习场；

4.练习太极拳最好选择群体练习，接受强烈的外部光环；

8.练习太极拳后不要立即进食，饱食或醉酒后不要练习太极拳。

7.练习后不要立即坐下或躺下，慢走一会儿或做一些轻微的活动；

6.练习前排便；

5.天气恶劣时不要练太极拳；