年轻人怎么预防颈椎病？预防"脖子痛"最好常抬头
骨科编辑
骨科编辑
有些人喜欢购买保健产品来预防颈椎病，但这些保健产品大多夸大了它们的效果，最好养成良好的生活习惯，这也可以缓解一些症状，通常做好预防工作也非常重要。下面介绍颈椎病预防技巧，不要被一些保健产品混淆。
专家建议，经常埋头工作的白领应该有意识地提醒自己挺胸抬头。即使他们暂时没有完全改变这个习惯，他们也应该注意每小时起床休息一次，耸耸肩，抬头做头"米字操"，或者双手交叉，用适当的力量拍打肩颈，充分放松肩颈肌群，对预防颈肩肌筋膜炎或老年后可能出现的颈椎病很有帮助。
预防"脖子痛"最好常抬头
专家建议，年轻人应每周腾出相对固定的时间锻炼颈部肌肉，并注意颈部保暖等细节。
游泳:水中浮力降低颈部压力，游泳时头部经常向上抬起，颈部肌肉可以得到很好的锻炼。
打羽毛球:头常后昂，挥拍可同时带动肩颈肌群锻炼。
放风筝:除了挺胸抬头，还要左顾右盼，有利于锻炼颈部肌肉张力，防止颈椎退化和颈部韧带老化。
注意颈部保暖，不要相信高枕无忧
保暖：寒冷时穿高领衣服盖厚被子一般不是问题，但在冬春温度变化时，一些过早穿低领衣服，暴露过多的女性脖子容易保暖不足；此外，夏季一般衣服薄，在空调室，颈部肌肉也容易出现血液循环不良甚至僵硬、疼痛和痉挛。建议喜欢低领衣服和露背衣服的女性总是有一条围巾来保暖脖子。
枕头：应适当注意枕头的高度，而不是俗话说的"高枕可无忧"。枕头应与颈部的生理曲线一致。一般来说，成年人所需的高度约为10~15cm。过高容易改变颈椎的生理曲度，长期使用会导致颈部紧张。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论使用哪种枕头，理想的状态都是枕头后颈后肌放松。
以上介绍了几种预防颈椎病的方法。你不妨试试。无论你现在是否患有颈椎病，我们都应该养成良好的生活习惯。我们应该更加注意这些，以防止它们处于萌芽状态，避免患颈椎病后焦虑和生气。平时多运动，转脖子也可以缓解。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
拔牙会导致败血症
打嗝气胸痛的原因是什么？
百多邦治疗肛周脓肿有效吗？
艾滋病出血不能停止吗？
春季如何预防感冒
1型糖尿病性白内障有哪些典型症状
常用的腹泻药有哪些
变应性血管炎关节痛能好吗
鼻炎吃感冒药有用吗？
春秋经常感冒的原因是什么？
宝宝发烧38度以上怎么退烧
宝宝发烧一般几天可以好
变应性血管炎能治好吗
肠胃炎急性胃炎有什么症状
鼻窦炎头痛的特点是什么？
白血病患者在饮食上有什么不能吃的
阿司匹林会引起骨质疏松吗
不经意间诱发的前列腺炎
单核细胞白血病的发病原因有哪些？
吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了
抽动症和癫痫的区别
宝宝肠胃功能紊乱腹泻怎么治疗
6个月宝宝拉肚子吃什么药比较好？
成人感冒发烧吃什么药？
肠炎腹泻吃什么油
小孩白癜风发病该怎么办
甲状腺癌岛状实体型
吃完痔疮药痔疮疼怎么回事
小孩脸上有白癜风怎么办
登革热igm检测试剂盒
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
