关键词： #颈椎
强椎病是一种非常常见的颈部疾病。其中，计算机家庭是患颈椎病的可能性最大的人。由于长期低头工作，很容易患颈椎病。因此，对于计算机家庭来说，预防颈椎病尤为重要。以下是一些计算机家庭预防颈椎病的方法。
(l)防止颈椎损伤:做好劳动、运动、表演前的准备，防止颈椎等部位的损伤，如从事体育、武术等职业的人育学生，运动前做好充分准备，使关节、肌肉充分伸展、协调，使人体压力适应，防止运动损伤。
（2）保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，往往由于工作姿势和姿势的关系或长期低头，颈部肌肉处于长期不协调的应力状态。颈部后部的韧带和肌肉容易牵拉和拉伤，椎体前部容易引起颈椎病，所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐姿。一般来说，应采用自然端坐姿，保持胸部挺直，头部略微前倾，眼睛和桌面保持33cm左右距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈椎病，又易导致视力疲劳和近视眼;相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损，这是预防颈椎病很重要的一环。
(3)纠正不适当的睡势:调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高度。
(4)防止颈部受风受寒:积极治疗颈部创伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要组成部分。如风寒常引起肌肉痉挛、僵硬，从而引起落枕、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤，特别是由咳嗽、打喷嚏、突然回头和紧急刹车引起的颈部扭曲和挫伤。当时症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，应彻底治疗。
(5)加强锻炼，增强体质:中国古代有"流水不腐，户枢不立"《内经》有成语"导引按跃"，华伯有"五禽戏"，所有这些都表明，全身锻炼可以加强身体，预防疾病。颈椎病不仅可以通过太极拳、广播练习等进行全身锻炼，还可以通过颈部功能锻炼，增强局部肌肉力量，滑动颈椎关节缓解症状，使病变逐渐改善。
以上是电脑家庭在日常生活中预防颈椎病的方法。电脑家庭患颈椎病的概率很大，所以电脑家庭平时一定要注意预防。只有这样，他们才能保持健康。希望以上介绍对你有帮助。
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