如何才能防止颈椎受到损伤?怎样的坐姿对颈椎有好处?

骨科编辑 健康解读者
172次浏览

关键词: #颈椎

强椎病是一种非常常见的颈部疾病。其中,计算机家庭是患颈椎病的可能性最大的人。由于长期低头工作,很容易患颈椎病。因此,对于计算机家庭来说,预防颈椎病尤为重要。以下是一些计算机家庭预防颈椎病的方法。

(l)防止颈椎损伤:做好劳动、运动、表演前的准备,防止颈椎等部位的损伤,如从事体育、武术等职业的人育学生,运动前做好充分准备,使关节、肌肉充分伸展、协调,使人体压力适应,防止运动损伤。

(2)保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,往往由于工作姿势和姿势的关系或长期低头,颈部肌肉处于长期不协调的应力状态。颈部后部的韧带和肌肉容易牵拉和拉伤,椎体前部容易引起颈椎病,所以从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐姿。一般来说,应采用自然端坐姿,保持胸部挺直,头部略微前倾,眼睛和桌面保持33cm左右距离。此外,桌椅的高度也会影响人体的姿势,如桌子高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬,使眼睛和桌面的距离缩短,既易造成颈椎病,又易导致视力疲劳和近视眼;相反,如果桌子过低或椅子过高,则使人过于前倾前屈,更易导致颈项部的劳损,这是预防颈椎病很重要的一环。

(3)纠正不适当的睡势:调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高度。

(4)防止颈部受风受寒:积极治疗颈部创伤、感染、结核、淋巴结炎椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要组成部分。如风寒常引起肌肉痉挛、僵硬,从而引起落枕、颈椎小关节紊乱和肌纤维织炎。另一个例子是一些颈部创伤,特别是由咳嗽、打喷嚏、突然回头和紧急刹车引起的颈部扭曲和挫伤。当时症状轻微,但往往成为诱发颈椎病的重要因素,应彻底治疗。

(5)加强锻炼,增强体质:中国古代有"流水不腐,户枢不立"《内经》有成语"导引按跃",华伯有"五禽戏",所有这些都表明,全身锻炼可以加强身体,预防疾病。颈椎病不仅可以通过太极拳、广播练习等进行全身锻炼,还可以通过颈部功能锻炼,增强局部肌肉力量,滑动颈椎关节缓解症状,使病变逐渐改善。

以上是电脑家庭在日常生活中预防颈椎病的方法。电脑家庭患颈椎病的概率很大,所以电脑家庭平时一定要注意预防。只有这样,他们才能保持健康。希望以上介绍对你有帮助。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

过敏性结膜炎是怎样引起的 脂肪肝忌什么水果和蔬菜 荨麻疹具体原因是什么 氢氯噻嗪会引起高钙血症吗怎么治疗 病毒性肠炎拉十几天大便 咽鼓管炎会自行恢复吗 鼻塞喉咙有异物感是怎么回事 小儿急性扁桃体炎的症状 鼻中隔是骨头吗 耳朵里面起皮发痒是什么原因 小儿肺炎发热是什么原因 五个月宝宝四天没有大便怎么办 小儿血尿iga肾病 新生儿出气粗有喘息声正常么 婴儿皮肤破皮怎么处理 消化道出血引起的贫血严重吗 一低头鼻子里就有一股臭味 右侧颞顶部硬膜下血肿严重吗 前列腺钙化怎样调理恢复 滑囊炎用什么消炎药比较好 得过急性荨麻疹以后会经常得嘛 腹股沟韧带损伤的临床表现 婴儿声音哑哑的正常吗 眼睛有时闪电光什么原因 简述动脉粥样硬化的复合型改变 腺样体肥大的检查是做CT还是鼻内镜 六岁孩子近视100度怎么办 阴囊积液和鞘膜积液的区别 治疗脾肾阳虚最好的方子是什么 儿童淋巴癌早期的5个征兆 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 消脱止-M有什么功效 心力丸可以直接吞下去吗 维阿露可以用于白癜风吗 老人冠心病可以使用心力丸吗 使用溴吡斯的明片有哪些注意事项 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 国乐胸腺五肽有什么常见的副作用 慢性肝炎能用肝得治胶囊吗 非那雄胺片(百达英)怎么吃好